கொரோனா வைரஸ் நெருக்கடியின் போது உங்கள் துணையை ஆதரிக்க 7 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. எப்படி சில கருணை?
• 2. மன்னிப்பு எண்ண வேண்டும்
• 3. சில தோட்டக்கலை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்
• 4. மாற்றங்களை நீங்கள் எப்படி எதிர்கொள்கிறீர்கள்?
• 5. ஒரு வழக்கமான வேண்டும்
• 6. தனியாக சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்
• 7. சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி

கோவிட் -19 நெருக்கடி நிறைய அழுத்தங்களையும் நிச்சயமற்ற தன்மையையும் ஏற்படுத்தியுள்ளது. நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் உணர்வுபூர்வமாக ஒருவிதத்தில் பாதிக்கப்படலாம், எனவே நீங்கள் உங்கள் துணைக்கு ஆதரவளிப்பது முக்கியம் ஆனால் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

தற்போதைய சூழலில் நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் சற்று தொலைந்து போனதாக உணரலாம். இதுபோன்ற கடினமான காலங்களில் எப்படி ஆதரவான கணவராக இருக்க வேண்டும் அல்லது எப்படி ஒரு துணை மனைவியாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆலோசனையை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், மேலும் பார்க்க வேண்டாம்.

இந்த கடினமான நேரத்தில் உங்கள் இருவருக்கும் ஆதரவாக இருப்பதற்கும் உங்களுக்கு ஆறுதலளிக்கும் 7 குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. எப்படி சில கருணை?

வேலை இழப்பு, வியாபார இழப்பு அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாத குடும்ப உறுப்பினர் போன்ற முக்கிய மன அழுத்தங்களை நீங்கள் கையாளுகிறீர்களா?

மற்ற மன அழுத்தங்கள் இப்போது வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய வேண்டியிருப்பதால் நேர அழுத்தங்களிலிருந்து வரலாம் ஆனால் உங்கள் துணையை ஆதரிக்கவும், குழந்தைகளை கவனித்துக் கொள்ளவும்.

இது உங்கள் உறவில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக நீங்கள் வீட்டுத் தலைவர்களாக உங்கள் மீது அதிக அழுத்தத்தையும் எதிர்பார்ப்புகளையும் ஏற்படுத்தினால். எனவே, இதுபோன்ற கவலையின் போது எப்படி ஆதரவாக இருப்பது?

நீங்களே சுலபமாகச் செல்லுங்கள், சில நேரங்களில் விஷயங்கள் பின்வாங்க வேண்டும் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சீராக செல்லக்கூடாது.

எனவே, உங்கள் துணைக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும், மனநிறைவுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் இருக்க, உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை குறைக்கவும் நெருக்கடியின் போது மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் அதிக பச்சாதாபமாக இருங்கள்.

இந்த கடினமான நேரத்தில் உங்கள் கூட்டாளியின் தவறுகளை விடுவிப்பதற்கான உங்கள் திறன் முக்கியமானதாக இருக்கும். விடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். உங்கள் கூட்டாளியை சிறிது மந்தமாக்குவதன் மூலம் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கவும்.

உங்கள் அன்புக்குரியவர் சிறிய பிரச்சனைகளால் வருத்தப்படுவதை நீங்கள் கவனித்தால், அது உண்மையில் மற்றொரு பெரிய பிரச்சனையின் காரணமாக இருக்கலாம். அது நடந்தால், "தற்போதைய நிலை குறித்து நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்களா?"

இது உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையைத் திறக்க உதவும்.

2. மன்னிப்பு எண்ண வேண்டும்

எரிச்சல், விரக்தி மற்றும் பிற ஒத்த உணர்ச்சிகள் இவ்வளவு நீண்ட காலத்திற்கு வீட்டில் சிக்கிக்கொண்டிருக்கும்.

உங்கள் மன்னிப்பைப் பற்றி உண்மையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் துணைவி இந்த பிரச்சினையைப் பற்றி பேச விரும்பினால், அதைப் பற்றி பேசத் தயாராக இருங்கள்.

உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை எப்படி வழங்குவது, மன்னிப்பு கேட்கவும். உங்கள் கடந்த காலத்தை பின்னுக்குத் தள்ளி மீண்டும் தொடங்க விருப்பத்தைக் காட்டுங்கள்.

தவறான செயல்களுக்கும் மாற்றுவதற்கான நோக்கத்திற்கும் உங்கள் பொறுப்பை ஏற்கவும். உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர் அவர்களின் வாழ்க்கையில் கடினமான காலத்தை கடந்து செல்கிறார். உலகளாவிய தொற்றுநோய் மற்றும் குழப்பத்தின் கொந்தளிப்பான நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் துணைக்கு ஆதரவளிப்பது முக்கியம்.

ஒரு நேர்மையான மன்னிப்பு உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையை மகிழ்ச்சியாகவும், உங்கள் உறவை கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

உங்கள் மன்னிப்பில், விஷயங்களை மீண்டும் செய்ய உங்கள் விருப்பத்தைக் காட்டுங்கள் மற்றும் இதே போன்ற தவறுகளைச் செய்யக்கூடாது என்ற உங்கள் உறுதியை வெளிப்படுத்துங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் யதார்த்தமான வாக்குறுதிகளை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பதிலுக்கு, உங்கள் துணைவியார் அதை கடந்து செல்லவும், மன்னிக்கவும் முடியும் என உணர்கிறார்கள். இறுதியாக, மன்னிப்பை எளிதாக ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேறுங்கள்.

இந்த நேரத்தில் ஒரு திருமணத்தில் நாம் கூடுதல் கருணையுடனும் புரிதலுடனும் இருக்க வேண்டும்.

மேலும் பார்க்க:

3. சில தோட்டக்கலை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்

மனநல ஆய்வுகள் தோட்டம் ஒரு நேர்மறையான மனநல தலையீடாக செயல்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது மற்றும் பசுமை மற்றும் பூக்களுடன் உங்களைச் சுற்றிலும் இருப்பது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

தற்போதைய காலகட்டத்தில் வாரத்திற்கு இரண்டு மணிநேரம் கொல்லைப்புறத்தில் செலவிடுவது வீட்டை விட்டு வெளியேறவும், உறவுக்கான நேரத்தை வழங்கவும் அனுமதிக்கும். மேலும், ஒரு ஜோடியாக ஏதாவது செய்ய இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாக இருக்கலாம்.

உங்கள் கூட்டாளருடன் தோட்ட வேலைகளில் ஈடுபடுவது நீங்கள் பிரபஞ்சத்தின் மையம் அல்ல என்பதை நினைவூட்டுகிறது. தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் பூட்டுதலின் போது சுய-உறிஞ்சுதல் மனநல பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். வீட்டை விட்டு வெளியே வந்து மலர் தோட்டத்தை ஆராயுங்கள்.

தோட்டக்கலை என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும், எனவே உங்கள் மனதிற்கு ஆரோக்கியமானது. பல்வேறு தோட்டக்கலை நடவடிக்கைகள் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள், இது இந்த காலகட்டத்தில் முக்கியமானது.

4. மாற்றங்களை நீங்கள் எப்படி எதிர்கொள்கிறீர்கள்?

மாற்றம் தவிர்க்க முடியாதது. இருப்பினும், நாங்கள் அதை முழுமையாகப் பயன்படுத்திக் கொள்வோம் என்று அர்த்தமல்ல. கொரோனா வைரஸ் தனிமைப்படுத்தல் ஏற்படும் என்று யாரும் எதிர்பார்க்கவில்லை. இதன் விளைவாக, பெரும்பாலான மக்கள் உதவியற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள். நான்உங்கள் குடும்ப வழக்கத்தை இழந்து வருத்தப்படுவது உங்களுக்கு இயல்பானது.

புதிய மாற்றங்களை நீங்கள் செயலாக்கும்போது, நினைவில் கொள்ளுங்கள் உங்கள் மனைவியின் உணர்வுகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் காலம் முழுவதும்.

உங்கள் துணையை ஆதரிக்க, நீங்கள் குடும்ப அட்டவணைகள் மற்றும் வழக்கமான பணிகளுக்கு தகவல்தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கடினமான காலங்களில் மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தை மறந்துவிடுவது இயற்கையானது. உதாரணத்திற்கு, பெரும்பாலான மக்கள் ரொட்டி மற்றும் பிற சுடப்பட்ட பொருட்களுக்கு திரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கைத் துணைவர் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான உணவைச் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. ஒரு வழக்கமான வேண்டும்

வாழ்க்கையின் நிச்சயமற்ற தன்மையை சமாளிக்க உங்கள் வழக்கத்தின் உறுதியானது உதவியாக இருக்கும். தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காலத்தில் நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் வழக்கமாக இருந்தால், பாதுகாப்பு உணர்வை வழங்கக்கூடிய ஒரு அமைப்பு உங்களுக்கு இருக்கும், அது வைரஸ் வெடிப்போடு தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.

உதாரணமாக, உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்றாலும், இரவு 7 மணிக்கு உங்கள் உணவை எடுத்துக்கொண்டு இரவு 9 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்வது என்று தெரிந்தால், நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை உணரவும் உங்கள் துணைக்கு ஆதரவளிக்கவும் ஊக்குவிக்கலாம்.

6. தனியாக சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்

மனிதர்கள் சமூக மனிதர்கள்.

வளர்ந்து வரும் போது, ​​பள்ளியில் அல்லது பிற சமூக இடங்களிலிருந்தும் சில நிறுவனங்களை நீங்கள் விரும்பினீர்கள். மேலும், திருமணத்திற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று தோழமை. இருப்பினும், சிறிது நேரம் தனியாக செலவழிப்பது என்பது நீங்கள் தனிமையில் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

பொழுதுபோக்குகளைத் தொடரவும், புத்தகங்களைப் படிக்கவும் அல்லது உங்களுக்கு நேரம் இல்லாத பிற செயல்பாடுகளைச் செய்யவும்.

தனிமை அதிக பச்சாத்தாபத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, மேலும் இந்த கடினமான நேரத்தில் உங்கள் மனைவிக்கு அது தேவை.

உங்கள் துணையை ஆதரிக்க, உங்களுக்காக வேலை செய்யும் இடைவெளிகளைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளரிடம் பேசுங்கள் தெளிவான புரிதல் இருக்கும் வகையில் அவற்றை திட்டமிடுங்கள்.

7. சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு அதிகமான பொறுப்புகள் இருக்கலாம் மற்றும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறந்துவிடுவீர்கள்.

உங்கள் துணைக்கு ஆதரவளிப்பது முக்கியம் என்றாலும், குடும்பத்தையும் மற்றவர்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் விஷயங்களை நீங்களும் செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஓய்வெடுக்க, உங்களை ஒழுங்கமைக்க அல்லது சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய இது சிறிது நேரமாக இருக்கலாம்.

தற்போதைய நெருக்கடியின் போது சுய பாதுகாப்பு இது ஒரு தளர்வு பதிலைத் தூண்டுவதால் மிக முக்கியமானது, இது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது. உங்களை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், உங்கள் துணையை கவனித்துக்கொள்ள உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்கவும் உதவும்.

நீங்கள் இப்போது வெவ்வேறு திசைகளில் இழுக்கப்படுவது போல் உணர்கிறீர்கள் மற்றும் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள், எனவே மேலே உள்ள சுட்டிகளை அவ்வப்போது மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

உங்கள் துணைவருடன் உங்கள் துணையை ஆதரிக்க தயவுசெய்து இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிரவும், மேலும் அவர்கள் ஒரு சிறந்த உறவு பயிற்சியாக ஒன்றாகச் செல்லவும்.