உள்ளடக்கம்
- 1. பொருத்தமான வேலையைத் தேடுங்கள்
- 2. தனிப்பட்ட நேரத்திற்கு இடம் கொடுங்கள்
- 3. உதவி கேளுங்கள்
- 4. குழந்தைகளுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுங்கள்
ஒரு குழந்தைக்கு ஒற்றை பெற்றோராக இருப்பது அதே நேரத்தில் குடும்பத்தை பராமரிக்கும் பொறுப்புகளையும் அனைத்து செலவுகளையும் நிர்வகிக்க வேண்டும் என்பது எளிதான வேலை அல்ல.
பெரும்பாலும், இது பெற்றோருக்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைகளுக்கும் ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் மன அழுத்தமான வாழ்க்கை முறையை ஏற்படுத்துகிறது.
பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் சூழ்நிலைகளால் ஒற்றை தாயாக மாற வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர், மேலும் சில பெண்கள் விருப்பத்தால் ஒற்றை தாய்மார்களானாலும், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சமாளிக்க இது ஒரு சவாலான சமநிலையாகும்.
அதிகப்படியான வேலை அழுத்தம், தங்களுக்கு மிகக் குறைந்த நேரம், மற்றும் அவர்களிடம் மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை நிறைவேற்ற வேண்டியதன் காரணமாக வேலை செய்யும் பெண்களின் கணிசமான விகிதம் வேலை மற்றும் குடும்பத்தை சமநிலைப்படுத்துவதில் சிரமத்தை அனுபவித்து வருவதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
ஒரு கூட்டாளருடன் நீங்கள் பிரிக்கும் பொறுப்புகள் திடீரென உங்கள் மடியில் விழுகின்றன. திடீரென்று, நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு தந்தையாகவும் தாயாகவும் இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் அவர்களின் நல்வாழ்வைக் கவனித்து, அவர்களின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியைக் கண்காணிக்க வேண்டும், அதோடு இந்த பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையைத் தக்கவைக்க உதவும் ஒரு வேலையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய அனைத்து செலவுகளையும் கையாள வேண்டும்!
உலகெங்கிலும் உள்ள பல ஒற்றை தாய்மார்களுக்கு நடக்க இது ஒரு இறுக்கமான கயிறு.
நீங்கள் எத்தனை குழந்தைகளைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள், எவ்வளவு வயதுடையவர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. ஒவ்வொரு நபருக்கும், இது ஒரு வித்தியாசமான கதையாகும், மேலும் அம்மாக்களுக்கான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையின் சவால்களைக் கட்டுப்படுத்த இது உங்களுக்கு உதவும் ‘ஒரே மாயத் தீர்வை’ யாரும் கொடுக்க முடியாது.
எனவே, உங்களைச் சுற்றியுள்ள மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப உங்களை மாற்றிக் கொள்வது மற்றும் ஒற்றை தாய்மார்களின் சவால்களுக்கு சிறந்த தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம்.
மேலும் பார்க்க:
வழியில் நீங்கள் நிறைய தியாகங்களைச் செய்ய வேண்டும், ஆனால் உங்கள் குழந்தையின் பொருட்டு, நீங்கள் அவற்றைச் செய்ய முடியும்.
தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம், குடும்பம் மற்றும் குழந்தை பராமரிப்பு மற்றும் உங்கள் வேலை ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிப்பதில் ஒற்றை தாயாக வாழ்வதற்கான தீர்வு உள்ளது.
எனவே உங்களை ஒழுங்கமைத்து உங்கள் முன்னுரிமைகளை நேராகப் பெறுவது மிகவும் இன்றியமையாததாகிறது.
வேலைக்கும் வீட்டிற்கும் இடையிலான சமநிலையைக் கண்டறிய உதவும் சில ஒற்றை அம்மா குறிப்புகள் இங்கே.
1. பொருத்தமான வேலையைத் தேடுங்கள்
உங்கள் குழந்தைக்கு ஆதரவாக வேலை செய்ய வேண்டியது நிச்சயம். வீட்டுச் செலவுகள் அனைத்தும் உங்கள் மீது விழும் என்பதால், நீங்கள் உங்கள் குழந்தையுடன் தங்க விரும்பினாலும் ஒத்திவைக்க முடியாத பொறுப்பு.
இப்போது, ஒரு ஒற்றை தாய் பொருத்தமான வேலையை கண்டுபிடிப்பதால், உங்கள் குழந்தையுடன் தரமான நேரத்தை செலவழிக்கவும், குடும்பத்தை பராமரிக்க போதுமான வருமானத்தை வழங்கவும் மற்றும் தனிப்பட்ட செலவுகள் சாத்தியமற்றது.
இறுதியில், நீங்கள் உங்களை நீங்கள் காணும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு உங்களை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும்.
தயவுசெய்து என்னை தவறாக புரிந்து கொள்ளாதீர்கள்! நீங்கள் விரும்பும் வேலையை நீங்கள் முழுமையாகக் காணலாம், அதே நேரத்தில், உங்கள் குழந்தைகளுடன் நேரத்தை செலவிடலாம், ஆனால் நான் குறிப்பிட்டபடி, நீங்கள் ஒரு மென்மையான இறுக்கமான கயிற்றில் நடக்க வேண்டும்.
பெரும்பாலும் உங்கள் பணிச்சுமை காரணமாக உங்கள் குடும்பத்தை தியாகம் செய்ய வேண்டும் அல்லது ஒரு குடும்ப பிரச்சனை ஏற்பட்டால்.
உங்களிடம் உள்ள வேலை வகை உங்கள் குழந்தைகளுடன் உங்கள் நேரத்தை செலவிடும் முறையையும் கடுமையாக பாதிக்கும்.
அலுவலக வேலையில் இருப்பது 9 முதல் 5 வேலைகளைக் குறிக்கிறது, ஆனால் அது வேலைக்கும் வீட்டிற்கும் இடையே ஒரு பிரிவை ஏற்படுத்துகிறது; எனவே, நீங்கள் புத்திசாலியாக இருந்தால், உங்கள் வேலையைப் பற்றி கவலைப்படாமல் உங்கள் குழந்தைக்கு நேரம் கொடுக்கலாம்.
மறுபுறம், ஒரு ஃப்ரீலான்ஸராக வேலை செய்வது அல்லது வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது உங்கள் குழந்தைகளுடன் வீட்டில் அதிக நேரம் செலவிட அனுமதிக்கும்.
இருப்பினும், ஒரு தாயாக உங்கள் பொறுப்போடு உங்கள் வேலையை சமப்படுத்த முடியாவிட்டால் அது மதிப்புக்குரியது அல்ல.
ஒவ்வொரு வேலைக்கும் அதன் சொந்த சலுகைகள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் மேலாளரிடம் அல்லது நீங்கள் யாருடைய கீழ் வேலை செய்கிறீர்களோ அவர்களுடன் பேசி, உங்கள் நிலையை அவர்களுக்கு புரியவைத்தால் அது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
பெரும்பாலான மக்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவ முனைகிறார்கள், மேலும் நீங்கள் அதிக நிதானமான அலுவலக நேரங்களை அனுமதித்தால் உங்கள் வேலை பாதிக்கப்படாது என்று அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கலாம். என்னை நம்பு. கேட்பதில் எந்த பாதிப்பும் இல்லை.
2. தனிப்பட்ட நேரத்திற்கு இடம் கொடுங்கள்
ஒரு ஒற்றை தாயாக, உங்களுக்கு சில தனிப்பட்ட நேரத்தை கொடுக்க மறக்காததும் அவசியம்.
வேலை, வீடு மற்றும் குழந்தைக்கு இடையில் ஏமாற்றுவதில், உங்கள் சொந்த நலனை கவனிக்க மறந்துவிடலாம்.
பெரும்பாலும் பணிச்சுமை உங்களுக்கு சில "எனக்கு" நேரத்தை அனுமதிக்காது, ஆனால் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் தான் முக்கியம்.
ஒருவரின் சொந்த தேவையை புறக்கணிப்பது மன அழுத்தத்தையும் அதிருப்தியையும் உருவாக்கும், இது மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக உங்கள் தினசரி வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கத் தொடங்குகிறது, பின்னர் உங்கள் குழந்தையுடன் உங்கள் உறவையும் உங்கள் வேலையின் தரத்தையும் மோசமாக பாதிக்கும்.
சிறிது இலவச நேரத்தை கொடுக்க உங்கள் வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் ஒழுங்கமைக்க முடிந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களுக்காக நன்றாக செய்கிறீர்கள்.
உங்கள் குழந்தைகளுடன் உங்கள் வேலையில் இருந்து ஒவ்வொரு இலவச நிமிடத்தையும் நீங்கள் செலவிட வேண்டியதில்லை. ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் உருவாக்கும் அனைத்து அழுத்தங்களிலிருந்தும் உங்களை விடுவிப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது வேறு ஏதேனும் செயல்பாட்டைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் மனதை லேசாக மாற்றுவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லலாம். ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டும்.
நீங்கள் வீட்டிற்குள் நுழைந்தவுடன் உடனடியாக உங்கள் தலையில் விழும் சுமையிலிருந்து உங்களை விடுவிக்க வேண்டும்.
வெளியே செல்லுங்கள், பழகவும், உங்கள் நண்பர்களுடன் ஓரிரு பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு தேதியில் செல்லுங்கள், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் எதையும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
இதுபோன்று உங்களை ஈடுபடுத்துவது உங்கள் இல்லையெனில் பரபரப்பான அட்டவணையை புதுப்பிக்கும். குழந்தைகளைப் பராமரிக்க நீங்கள் ஒரு குழந்தை காப்பகத்தை கூட நியமிக்கலாம், இதனால் நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருக்க வேண்டும்.
அல்லது உங்கள் அக்கம்பக்கத்தினரிடமோ அல்லது நண்பர்களிடமோ கூட அவர்களைக் கவனிக்கச் சொல்லலாம். இது எனது அடுத்த கட்டத்திற்கு என்னை கொண்டு வருகிறது.
3. உதவி கேளுங்கள்
உதவி கேட்பதில் வெட்கமில்லை. நீங்கள் ஒவ்வொரு பொறுப்பையும் ஏற்க வேண்டிய ஒரு மனிதநேயமல்ல.
உதவி கேட்பது பலவீனம் அல்ல, உங்கள் பெருமை உங்கள் குழந்தையை மகிழ்ச்சியாக மாற்றாது. அதிகப்படியான எடையை நீங்களே எடுத்துக்கொள்வது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் மோசமாக பாதிக்கும்.
மேலும், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்? நீங்கள் ஒரு ரோபோ அல்ல. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க தகுதியான நபர்.
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் பொதுவாகப் பெருந்தன்மையானவர்கள் மற்றும் எப்போதும் உதவத் தயாராக இருக்கிறார்கள்.
உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் அனைவரும் நீங்கள் அவர்களிடம் காட்டும் நம்பிக்கையால் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள், மேலும் நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் உறுதியளிக்கப்படுவார்கள். உதவி கேட்பதிலிருந்து பெரும்பாலும் விளைவது "ஒற்றை தாயின் குற்றம்".
உங்கள் குழந்தைக்கு ஆதரவளிப்பதில் நீங்கள் தோல்வியடைந்ததாக நீங்கள் உணரலாம், எனவே நீங்கள் உதவி கேட்க வேண்டும், உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்றும் நீங்கள் சுயநலவாதி என்றும்.
உங்கள் குழந்தைக்கு நல்ல பெற்றோராக இல்லாததால் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள். ஆனால் என்னை நம்புங்கள், இந்த குற்றம் உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைகளுக்கோ உதவாது. குற்ற உணர்வு இயல்பானது என்று உணர்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் யதார்த்தமாகவும் இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் நன்றாகச் செய்வதற்கு உங்களைப் பாராட்டுங்கள், உங்கள் குறைபாட்டை பாராட்டுங்கள். சில நேரங்களில் உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் வேலைக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது முற்றிலும் நல்லது, இறுதியில் நீங்கள் அவர்களுக்காக இதைச் செய்கிறீர்கள்.
4. குழந்தைகளுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுங்கள்
இப்போது முதன்மையானது உங்கள் குழந்தைகள். உங்கள் வேலையின் தன்மை இருந்தபோதிலும், உங்கள் குழந்தைகளுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவது மிக முக்கியமானது.
தரமான நேரத்தின்படி, உங்கள் குழந்தை என்ன சொல்கிறார் அல்லது செய்கிறார் என்பதற்கு அரை காது கொடுத்து உங்கள் மடிக்கணினி அல்லது மொபைலில் நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் என்று நான் அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் உங்கள் முழு நேரத்தையும் ஒரு பகுதியை செலவழித்து அவர்களிடம் உங்கள் முழு கவனத்தையும் அன்பையும் செலுத்துங்கள் அவர்களுக்கு.
மதிய உணவுக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், அவர்கள் பள்ளியில் என்ன நடக்கிறது, அவர்கள் புதிதாக என்ன கற்றுக்கொண்டார்கள் என்று கேளுங்கள், நடனப் போட்டி அல்லது கால்பந்து போட்டிகளுக்குச் செல்லுங்கள்.
நிச்சயமாக, ஒரு ஒற்றை தாயாக, நீங்கள் விரும்பினாலும் இதைச் செய்ய முடியாது, எனவே உங்கள் குழந்தையை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
நீங்கள் அவர்களைச் சுற்றி எப்படிச் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதையும் மனதில் கொள்ள வேண்டும்; குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரின் முன்மாதிரி மூலம் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
அதனால், உங்களோடு உல்லாசமாக இருக்கும்போதும், அவர்களை நேசிக்கும்போதும் உங்களால் முடிந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள். மற்றும் புன்னகை!
நீங்கள் அவர்களுடன் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை உங்கள் குழந்தைகளுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், அவர்களை ஒரு சுமையாக உணர வேண்டாம்.
குழந்தைகளுக்கு இது புரியவில்லை என்றாலும், அவர்கள் அதை உணர முடியும், எனவே அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் கவலைகளை மறக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
உங்கள் குழந்தைகளுடன் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதில் நெகிழ்வுத்தன்மை நிறைய உதவுகிறது. அவை ரோபோக்கள் அல்ல என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அல்லது நீங்கள் செய்த வழக்கத்தை அவர்கள் பின்பற்ற மாட்டார்கள்.
அவர்கள் தவறாக நடந்துகொள்வதற்கும் விதிகளை மீறுவதற்கும் வாய்ப்புள்ளது, எனவே இந்த கோபத்தை சமாளிக்க நீங்கள் உங்கள் சொந்த வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
உங்கள் தொடர்ச்சியான கவனத்தை கோரும் ஒரு கட்டுக்கடங்காத குழந்தையைப் பராமரிப்பது சவாலானது (மற்றும் குழந்தைகள் ஒரு விதியாக கட்டுப்பாட்டற்றவர்கள்)
இறுதியில் முக்கியமானது என்னவென்றால், நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் மற்றும் அவர்கள் நேசிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
ஒற்றை தாயாக, நீங்கள் நிறைய தியாகங்கள் செய்ய வேண்டும் மற்றும் நிறைய குறைபாடுகளை ஈடுசெய்ய வேண்டும்.
இது சமாளிக்க நிறைய இதயத்தை எடுக்க வேண்டிய பணி. ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உதவ எப்போதும் மற்றவர்கள் இருக்கிறார்கள், அதையும் தாண்டி, நீங்கள் உங்கள் தோல்விகளை ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேற வேண்டும்.
வேலை செய்யும் ஒற்றை தாயாக, உங்கள் வேலை வாழ்க்கைக்கும் உங்கள் வீட்டிற்கும் இடையே கண்டிப்பான பிரிவினை இருக்காது.
அவை ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு இடத்தில் ஒன்றுடன் ஒன்று சேரும்.
இறுதியில், உங்கள் குழந்தையை விட உங்களை விட வேறு யாருக்கும் தெரியாது அல்லது நேசிக்கவில்லை.