உள்ளடக்கம்
- 1. சுய-கவனிப்பை இணைக்கவும்
- 2. உதவி கேளுங்கள்
- 3. கடிகாரத்திலிருந்து நேரத்தை மேம்படுத்தவும்
- 4. வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் போது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
இன்றைய காலநிலையில் பெற்றோர் வளர்ப்பு எளிதானது அல்ல என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். பள்ளி மூடல்கள் மற்றும் கட்டாய தங்குமிட உத்தரவுகளுக்கு இடையில், பிஸியாக வேலை செய்யும் அப்பாக்கள் வேலை மற்றும் குடும்ப சவால்களை அவர்கள் எதிர்கொள்ள நினைத்ததில்லை.
கற்பித்தல் மற்றும் பெற்றோரைத் தங்கள் தொழில்சார் முயற்சிகளில் இணைப்பது எளிதான காரியம் அல்ல, மேலும் பல வேலை செய்யும் தந்தையர்கள் தங்களை மிகவும் மெல்லியதாக பரப்பாமல் இருப்பது கடினம்.
இப்போது தொலைதூரத்தில் வேலை செய்வது "புதிய இயல்பு" ஆகிவிட்டது, வீட்டில் அப்பா அல்லது அம்மாவிடம் இருந்து ஒரு வேலைக்கு சில சிவப்பு கொடிகள் எழலாம்.
நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்துடன் அதிக நேரம் செலவழிக்கலாம் என்றாலும், எல்லைகளிலிருந்து நன்மைகள் இருக்கலாம்.
சரியான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும் போது தந்தைகள் எதிர்கொள்ளும் சில மோதல்களைப் பற்றி பேசலாம்.
தமக்கும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கும் அட்டவணை இல்லாதது
இதை எதிர்கொள்வோம்; பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் இறுதியாக பள்ளிக்கு ஓடும்போது ஒரு பரபரப்பான காலைக்குப் பிறகு நிம்மதி பெருமூச்சு விடுகிறார்கள். அது பரவாயில்லை!
வழக்கமான, அட்டவணை மற்றும் பணிகளின் மதிப்பைக் கற்றுக்கொள்ள சிறியவர்களுடன் இருந்து விலகி நேரத்திற்கு நன்மைகள் உள்ளன!
அப்படிச் சொன்னால், வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை அட்டவணையை பராமரிப்பது பெற்றோருக்கு மிகவும் முக்கியம். இது கவனச்சிதறல்கள், சோம்பல் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பொருட்களைச் செய்ய உதவுகிறது.
கவனச்சிதறல்கள் நிறைந்த வீட்டில் வேலை செய்யும் சூழலில் சுயமாக விதிக்கப்பட்ட அமைப்பு கடினமானது.
வேலை வாழ்க்கையிலிருந்து தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை பிரித்தல்
நாம் அனைவரும் எங்கள் வீடுகளுக்குள் கட்டுப்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு, வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையைக் கண்டறிவது எளிதாக இருந்தது. ஆனால், இப்போது உங்கள் வீடு உங்கள் புதிய பணிச்சூழலாக இருக்கும்போது "அலுவலகத்தில் வேலையை விட்டுவிடுவது" என்பது இனி ஒரு விருப்பமாக இருக்காது.
எல்லைகளைக் கலப்பதற்கும் சிக்கலுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாலும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை வேலையிலிருந்து பிரிப்பது பல தந்தையர்களுக்கு கடினமாக உள்ளது.
நிலையான கவனச்சிதறல்கள்
வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையைக் கண்டறிய, பல தந்தையர்கள் பெற்றோரிடமிருந்து பணியாளருக்கு முன்னும் பின்னுமாக குதித்து, "எல்லாத்தையும் செய்ய" முயற்சி செய்கிறார்கள், உற்பத்தித்திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள்.
இந்த ஏமாற்று வித்தை உங்கள் வேலையில் இருந்து திசைதிருப்பப்படுவதால், வேலை மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கையை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பது குறித்து உங்களுக்கு மேலும் முரண்பாடாக இருக்கும்.
உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்க, உங்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை அப்படியே வைத்திருக்க 4 அப்பா-அங்கீகரிக்கப்பட்ட உத்திகள் இங்கே உள்ளன.
தொலைதூரத்தில் வேலை செய்யும் போது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன; எவ்வாறாயினும், அப்பாக்கள் வேலையின் போதும் அதற்கு வெளியேயும் சிறந்தவர்களாக இருக்க உதவுவதற்கான உத்திகளில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறோம்.
வேலை-வாழ்க்கை சமநிலைக்கான சிறந்த அப்பாவால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உத்திகளைப் படிக்கவும்.
1. சுய-கவனிப்பை இணைக்கவும்
நீங்கள் உருளும் முன், உங்கள் கண்கள் எங்களைக் கேட்கின்றன!
சுய பாதுகாப்பு என்பது பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, முகமூடிகள் மற்றும் ஸ்பா சிகிச்சைகள் மட்டுமல்ல.
சுய-கவனிப்பு என்பது புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கும் ஒரு ஆரோக்கிய வழக்கத்தை உருவாக்குவதாகும்.
உங்கள் நாளில் ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை இணைப்பது, தியானத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது உங்கள் பக்க வேலையில் வேலை செய்வது போல் தோன்றினாலும், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை வளர்த்துக் கொள்ளவும், உங்களை நீங்களே நடத்திக் கொள்ளவும் எப்போதும் நேரம் இருக்கிறது.
உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்பது உங்கள் முதல் எண்ணம் என்றால், உங்கள் குடும்பத்தின் மற்றவர்களை விட ஒரு மணிநேரம் முன்னதாகவே எழுந்திருங்கள்.
ஆரம்ப சரிசெய்தல் உங்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலைக்கு ஒரு முரட்டுத்தனமான விழிப்புணர்வாக இருந்தாலும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு செயலில் ஈடுபடும் கூடுதல் மணிநேரத்தின் ஒட்டுமொத்த விளைவு மற்றும் தினமும் காலையில் திட்டமிடுவது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்.
டுவைன் ஜான்சன் போன்ற ஒரு வெற்றிகரமான அப்பாவைப் பாருங்கள், அவர் தனது தினசரி உடற்பயிற்சியை முடிக்க அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்திருப்பதன் மூலம் ஒரு பிஸியான அட்டவணையை வென்றார்!
உங்கள் நாளை வரைபடமாக்குவதற்கு நீங்கள் அதிக நேரம் செலவழிக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் சாதித்ததை உணர்வீர்கள்.
2. உதவி கேளுங்கள்
நாங்கள் எல்லா நேரத்திலும் பேசுவதில்லை, ஆனால் உங்களை நீங்களே வடிகட்டுவதற்கு பதிலாக, ஏன் புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்யக்கூடாது?
லாஜிஸ்டிக்ஸ் பற்றி பேசுவோம் - உங்கள் முதலாளி பெரும்பாலும் உங்கள் வெளியீட்டின் செயல்திறனுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறார். உங்களுக்கு தேவைப்படும் போது உங்கள் சக பணியாளர்களிடமோ அல்லது முதலாளியிடமோ உதவி கேட்கவும்.
உங்களுக்கு எப்போது உதவி தேவை என்பதை அறிவது பலம், பலவீனம் அல்ல. உங்கள் தட்டில் அதிகமாக இருந்தால் முடிந்தவரை பணிகளை ஒப்படைத்து, நீங்கள் எத்தனை மணி நேரம் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும்.
நீங்கள் வைக்கும் நேரம் சூடாக இருந்தால், அளவிடுதல் குறித்து உரையாட வேண்டிய நேரம் இது.
3. கடிகாரத்திலிருந்து நேரத்தை மேம்படுத்தவும்
நீங்கள் பல தந்தையர்களைப் போல் இருந்தால், அவர்கள் வேலை செய்வதிலிருந்து சரியாக உருண்டு வருவது போல் உணர்கிறீர்கள் ... நீங்கள் தனியாக இல்லாததை விட அதிகமாக வேலை செய்கிறீர்கள்.
நீங்கள் வேலை செய்வது போல் உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கவில்லை என்றால் வேலைகள் மற்றும் அப்பா செய்ய வேண்டிய வேலைகள் உங்கள் பெரும்பாலான ஓய்வு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அங்கும் இங்கும் சுமைகளைச் செய்வதற்குப் பதிலாக ஒரு நாளை சலவை நாளாக ஏன் ஒதுக்கக் கூடாது?
நேர கண்காணிப்பு என்பது திட்ட மேலாண்மைக்கு மட்டுமல்ல, நீங்களும் உங்கள் குழந்தைகளும் செய்யும் பணிகளில் இணைக்கப்படலாம்.
உங்கள் உற்பத்தித்திறன் தந்திரங்களை அதிகப்படுத்துவது உங்களை மகிழ்ச்சியான நபராக மாற்றும் மேலும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
மேலும் பார்க்கவும்: உண்மையில் எப்படி வேலை செய்வது. நீங்கள் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் போது.
4. வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் போது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
நாங்கள் அதைப் பெறுகிறோம்; சரியான வேலை வாழ்க்கை சமநிலையைக் கண்டறியும் போது நாம் அனைவரும் ஜென் புத்தர்களாக இருக்க முடியாது. மன அழுத்தம் எழுந்தால் (அது எப்பொழுது இல்லை என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்), அதைச் சுற்றியும் அதைச் சுற்றியும் குறைக்க சில உத்திகள் உள்ளன. உற்பத்தித்திறனையும் உங்கள் நல்லறிவையும் அதிகரிக்க கீழே உள்ள எங்கள் தந்திரங்களை ஆராயுங்கள்!
- ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்: நீங்கள் இதை ஒரு மில்லியன் முறை கேட்டிருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மைதான். வெளியே செல்வது மற்றும் இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு 10 நிமிட நடைப்பயிற்சி உங்களுக்கு தெளிவாக சிந்திக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் குழந்தைகளுடன் செலவழிக்க ஒரு வேடிக்கையான செயலாக இரட்டிப்பாகும்.
- நகர்த்தவும்: நீங்கள் முன்பு ஒரு வேலை நாளில் கொண்டிருந்த அனைத்து சந்திப்புகள், உரையாடல்கள் மற்றும் இயக்கம் வாய்ப்புகள் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஊழியர்கள் நாள் முழுவதும் தேக்க நிலையில் இருக்கக்கூடாது, மேலும் உங்கள் வேலை வழக்கத்தை மாற்றுவது (அலுவலகத்தை சமையலறை மேசைக்கு நினைப்பது) நீங்கள் நாள் வலுவாக முடிக்க அல்லது நாள் உடைக்க வேண்டிய இயற்கைக்காட்சியின் மாற்றமாக இருக்கலாம்.
- மற்ற அப்பாக்களுடன் இணைக்கவும்: உங்கள் நிறுவனத்தில் நீங்கள் ஒரே தந்தை என்றால், எந்த பிரச்சனையும் இல்லை! அப்பாவுடன் பேசவும், போராட்டங்கள் மற்றும் ஹேக்குகளை பரிமாறவும் உங்கள் நிறுவனத்தில் அல்லது அதற்கு வெளியே ஒரு குழுவை கண்டுபிடிக்கவும். நாங்கள் இருக்கும் இந்த நிச்சயமற்ற நேரத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு இந்த வகையான ஆதரவு தேவை.
தந்தைவழி மற்றும் வியாபாரத்தை சமநிலைப்படுத்துவதன் அழுத்தங்கள் எளிதானவை அல்ல என்றாலும், உங்கள் குடும்பத்திற்கு சிறந்த அப்பாவாக உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறீர்கள் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.
உங்கள் முயற்சிகள் கவனிக்கப்படாமல் போகின்றன என்பதையும், உங்களைச் சுலபமாகச் சுலபமாகச் செய்வதையும் உங்களுக்குச் சொல்ல நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
நாங்கள் உங்கள் குழுவில் இருக்கிறோம், இந்த உத்திகள் அனைத்தையும் செய்ய உங்களுக்கு சில உத்வேகத்தை அளித்திருக்கும் என்று நம்புகிறோம்!