ஒவ்வொரு உறவும் வித்தியாசமானது, தனித்துவமான அனுபவங்களை உள்ளடக்கியது. ஒவ்வொரு ஜோடியும் ஆனந்தம் மற்றும் சவால்களின் தனித்துவமான தருணங்களை கடந்து செல்கிறது. மகிழ்ச்சியான தருணங்களை அனுபவிக்க யாருக்கும் ஒரு சாலை வரைபடம் தேவையில்லை என்றாலும், பிரச்சனைகளை கடந்து செல்வது தந்திரமானதாக இருக்கும்.
நாம் எவ்வளவு நம்ப விரும்பினாலும், அந்த சிக்கல்களை மறைக்க செயல்படுத்தக்கூடிய ஒரு பொதுவான வழிமுறை அல்லது விதிமுறை புத்தகம் இருக்க முடியாது. இருப்பினும், மூத்த உறவு நிபுணர்களின் சில வழிகாட்டுதல்கள் மூலம் உறவுச் சிக்கல்களைச் சமாளிப்பது ஓரளவு எளிதாகும்.
அவர்கள் உங்கள் பிரச்சினைகளை முழுமையாக விட்டுவிட முடியாது ஆனால், இருண்ட காலங்களில், அவர்கள் உங்களுக்கு ஒளியின் பாதையைக் காட்ட முடியும்.
திருமண பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதோடு, உறவு நிபுணர்களும் மறைந்திருக்கும் திருமணப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறிந்து வரவிருக்கும் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம். குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு உண்மையில் சிறந்தது.
அவர்களின் ஆலோசனைகள் நிறைய மோதல்கள், அதனால் ஏற்படும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்க செலவழித்த நேரமும் முயற்சியும் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்.
அனுபவம் வாய்ந்த உறவு ஆலோசகர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களிடமிருந்து உங்கள் திருமண பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் அகற்றவும் நாங்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கியுள்ளோம்.
நீடித்த மற்றும் நிறைவான உறவுக்கான சிறந்த திருமண ஆலோசனையை நிபுணர்கள் வெளியிடுகின்றனர்-
1. கோபத்தைத் தூண்டுகிறது, ஜென் பயன்முறையைத் தழுவுங்கள்
டாக்டர். டீன் டோர்மன், Ph.D.
உளவியலாளர்
ஒரு சிறந்த திருமணத்திற்கான திறவுகோல் உங்கள் பங்குதாரர் வெளியேற்றும் "கோப அழைப்புகளை" புறக்கணிக்க முடியும். கடந்த காலத்திலிருந்து விஷயங்களைக் கொண்டுவருவது, சத்தியம் செய்வது, கண்களை உருட்டுவது அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் பேசும்போது குறுக்கிடுவது போன்ற விஷயங்கள் இவை. இது தம்பதியினர் விவாதத்தின் தலைப்பில் இருக்க அனுமதிக்கிறது.
வாதங்கள் தடம் புரண்டால் அவை ஒருபோதும் தீர்க்கப்படாது. தீர்க்கப்படாமல் விடும்போது அவை நெருக்கத்தை உருவாக்கி சேதப்படுத்தும். ஒரு தம்பதியினர் தங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க ஒரு தலைப்பில் நீண்ட நேரம் இருக்கும்போது மட்டுமே அவர்கள் உறவை "மனக்கசப்பு இல்லாமல்" வைத்திருக்க முடியும்.
2. உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளுக்கு பொறுப்பேற்கவும்
பார்பரா ஸ்டீல் மார்ட்டின், LMHC
மனநல ஆலோசகர்
உணர்ச்சிகள், நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை, நாம் நம் கூட்டாளர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது தொற்றுநோயை உணரலாம்.
உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் எதை உணர்கிறீர்களோ அது உங்களிடமிருந்து வருகிறது, உங்கள் பங்குதாரர் அல்ல. உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளின் கவனமும் கட்டுப்பாடும் உங்கள் கூட்டாளருக்கு ஆரோக்கியமான வழிகளில் பதிலளிக்க உதவும்.
3. உங்கள் மனைவி எப்படி அன்பை உச்சரிக்கிறார்-A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N
டாக்டர் மேரி ஸ்பீட், Ph.D., LMFT
திருமண ஆலோசகர்
20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான பயிற்சியில், எல்லா தரப்பு தம்பதியரிடமிருந்தும் நான் கேட்கும் முக்கிய கருப்பொருள்: என் மனைவி என்னை பாராட்டவில்லை. நான் அவருக்காக என்ன செய்கிறேன் என்பதை என் கணவர் கவனிக்கவில்லை. உங்கள் துணை எப்படி அன்பை உச்சரிக்கிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; பாராட்ட!
4. உங்கள் கூட்டாளியிடமிருந்து குறைவான எதிர்பார்ப்புகளை வைத்திருங்கள்
விக்கி போட்னிக், MFT
ஆலோசகர் மற்றும் உளவியலாளர்
பெரும்பாலும் தம்பதிகளுக்கு நான் கொடுக்கக்கூடிய சிறந்த ஆலோசனை அவர்களின் கூட்டாளர்களிடமிருந்து குறைவாக எதிர்பார்ப்பதுதான். நிச்சயமாக, நாம் அனைவரும் நம் வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் எங்களுக்குத் தேவையான அன்பு, கவனிப்பு மற்றும் ஆதரவை வழங்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறோம்.
ஆனால் நாம் இழக்கும் அனைத்து நல்ல உணர்வுகளையும் எங்கள் வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் நமக்கு வழங்குவார்கள் என்று நினைத்து ஒரு உறவில் நுழைய முனைகிறோம், உண்மை என்னவென்றால், நாங்கள் எப்போதும் ஏமாற்றமடைகிறோம் (ஏனென்றால் அது யாரையும் அதிகம் கேட்கிறது), மற்றும் எங்கள் பங்குதாரர் தீர்ப்பு உணர்கிறது.
மாறாக, இந்த விஷயங்களை நமக்கு எப்படி கொடுக்க வேண்டும் என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் காதலன் உங்களுக்கு பாராட்டுக்களைத் தரவில்லை என்று கோபப்படுகிறீர்களா?
உங்கள் சுய மரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் உங்கள் நம்பிக்கை உள்ளிருந்து வருகிறது. விரக்தியடைந்த உங்கள் காதலி உங்களிடம் வேலை பற்றி போதுமான அளவு கேட்கவில்லையா?
நல்ல கேட்பவராக இருக்கும் நண்பருடன் வெளியே செல்லுங்கள். உங்களை நிறைவு செய்யும் நிறைய நண்பர்கள், செயல்பாடுகள் மற்றும் சாதனைகளுடன், ஒரு முழுமையான வாழ்க்கை இருப்பது, வேறொருவரிடம் கேட்பதை விட திருப்திக்கான சிறந்த பாதையாகும்.
நீங்கள் அன்பையும் ஆதரவையும் உங்களுக்கு வழங்க முடியும் என்று நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் யாரிடமாவது எதையாவது யதார்த்தமான ஒன்றைக் கேட்கலாம், நீங்கள் அதைப் பெறும்போது உண்மையிலேயே அதில் ஈடுபடலாம்.
5. இடைப்பட்ட தனித்தன்மையை மதிக்கவும் (இல் ஒழுக்கமான நடவடிக்கைகள்)
நிக்கோல் தொல்மர், LPC, LLC
ஆலோசகர்
உங்கள் உறவில் தனித்துவத்தை அழைக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும். இது உங்களை நெருக்கமாக இழுக்க உதவும். ஒரு பொழுதுபோக்கைத் தொடரவும், உங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடவும், உங்கள் கூட்டாளியையும் அவ்வாறே செய்ய ஊக்குவிக்கவும். இது உங்களுக்கு பேசுவதற்கு மேலும் பல விஷயங்களை கொடுக்கும் மற்றும் உங்கள் திருமணத்தை சலிப்படைய விடாது.
6. உங்கள் உறவின் ஆழத்தை தியானித்து ஆராயுங்கள்
மார்க் ஓகோனல், LCSW-R
மனோதத்துவ மருத்துவர்
நான் வேலை செய்யும் ஒவ்வொரு தம்பதியினருடனும் நான் செய்யும் ஒரு செயல்பாடு ஒரு தியானத்துடன் தொடங்குகிறது, இதன் போது ஒவ்வொரு கூட்டாளியும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஒரு படுக்கையறையை கற்பனை செய்யச் சொல்கிறேன். வாசலில் யார் (யாராவது இருந்தால்) இருக்கிறார்கள் என்று நான் அவர்களிடம் கேட்கிறேன், அவர்கள் சுவாசிக்கும் போது அவர்கள் பார்க்கும் உணர்ச்சி அனுபவத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சிலர் ஒரு பெற்றோர் சிரிப்பதை பார்க்கிறார்கள், அவர்கள் பாதுகாப்பாகவும் ஆறுதலளிக்கவும் செய்கிறார்கள். மற்றவர்கள் வாசலில் இரண்டு பெற்றோர்களையோ அல்லது அவர்களின் முழு குடும்பத்தையோ பார்க்கக்கூடும். வாசலில் உள்ளவர்கள் முகத்தில் ஏற்க முடியாத வெளிப்பாடுகள் இருக்கலாம் அல்லது வாடிக்கையாளரின் ஒவ்வொரு அசைவையும் வேடிக்கையாகப் பார்த்திருக்கலாம். சில வாடிக்கையாளர்கள் யாரையும் பார்க்கவில்லை, அடுத்த அறையில் வாக்குவாதம் செய்வதைக் கூட கேட்கலாம்.
பின்னர், நாங்கள் தியானத்திலிருந்து வெளியே வரும்போது, அவர்கள் என்ன பார்த்தார்கள், அவர்கள் என்ன உணர்ந்தார்கள், அது ஒருவருக்கொருவர் உறவுக்கு எப்படி பொருந்தும் என்று விவாதிக்கிறோம். அடுத்த முறை தம்பதியர் மோதலில் ஈடுபட இந்த உடற்பயிற்சி நமக்கு உற்சாகமூட்டும் படங்களை அளிக்கிறது.
அவர்கள் ஒவ்வொருவரையும் மற்றவரின் பாதுகாப்பு வழக்கறிஞராக நடிக்கச் சொல்லலாம்- மேலும் அந்த பாத்திரத்தில் வேடிக்கை பார்க்க, ஒருவேளை தங்களுக்குப் பிடித்த தொலைக்காட்சி வழக்கறிஞரைப் போல் ஆள்மாறாட்டம் செய்வதன் மூலமும்- மற்றவரின் உணர்வுகள் மற்றும் பார்வையை, மிகுந்த ஆர்வம், இரக்கம் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் சரிபார்க்கவும் முடிந்தவரை- படங்களை பொருத்தமான காட்சிகளாக வெளிப்படுத்துதல்.
அனைத்து தம்பதிகளுக்கும் எனது ஆலோசனை என்னவென்றால், இதை வீட்டில் முயற்சி செய்யுங்கள்.
7. எதிர்கால கோபத்தை தவிர்க்க உங்கள் தேவைகளை உண்மையாக வெளிப்படுத்துங்கள்
ஆர்ன் பெடர்சன், ஆர்சிசிஎச், சிஎச்.டி.
ஹிப்னோதெரபிஸ்ட்
நாம் அச certainகரியமாக உணரும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது எங்கள் கூட்டாளியை ஏமாற்றாமல் இருக்க முயற்சிப்பது போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நாம் நிபந்தனை பெறலாம்.
இது நமக்கு முக்கியமான ஒன்றின் தேவையை அல்லது ஆரோக்கியமான எல்லையை தெரிவிக்காத பழக்கமாக மாறும்.
இது கவனிக்காமல் அப்பாவியாக நடக்கலாம், ஆனால் இதைச் செய்யும் காலப்போக்கில், நாம் நம்முடைய துண்டுகளை இழந்துவிடுவோம், மேலும் மனக்கசப்பு மெதுவாக உருவாகலாம், ஏனெனில் இதன் விளைவாக எங்கள் தேவைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்யவில்லை.
"நான் என் உண்மையைப் பேச வேண்டும்" என்று ஆரம்பிப்பது போன்ற இரக்கமுள்ள வழிகளில் நம் உண்மையைப் பேசுவதை நாம் வழக்கமாகப் பயிற்சி செய்யும்போது, நாம் யாராக இருக்கிறோம் என்பதை வெளிப்படுத்தவும் கேட்கவும் பயிற்சி செய்கிறோம். நாங்கள் இல்லை.
8. உண்மையில் உங்கள் கூட்டாளியைக் கேளுங்கள், வரிகளுக்கு இடையில் படியுங்கள்
டாக்டர். மரியன் ரோலிங்ஸ், Ph.D., DCC
உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர்
சண்டையிடாமல் வாதிட கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். தகவல்தொடர்பு என்பது ஒருவருக்கொருவர் எப்படி பேசுவது என்பது மட்டுமல்ல-நாம் நம் உணர்ச்சிகளை ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு வெளிப்படுத்துகிறோம் என்பது பற்றியது. கருத்து வேறுபாடுகள் மற்றும் தவறான புரிதல்கள் சண்டைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் பங்குதாரருக்கு என்ன தேவை என்பதை உண்மையாகக் கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், -அவர்களின் கோபத்தின் மேற்பரப்புக்கு கீழே அவர்களின் வலியைப் பெறுங்கள்.
9. உங்கள் வீட்டுக்கு சம்பந்தமில்லாத விஷயங்களைப் பற்றி தினமும் 15 நிமிடங்கள் பேசுங்கள்
லெஸ்லி ஏ கிராஸ், எம்ஏ, எல்பிசி
ஆலோசகர்
திருமணம் கடினமானது. நாம் நினைப்பதை விட பெரும்பாலும் கடினமாக இருக்கும். ஒரு அருமையான "நேர்காணல்" முடிந்த பிறகு நாங்கள் திருமணத்திற்கு செல்கிறோம், எங்களுக்கு கிடைத்த வேலை (அதாவது நாங்கள் ஒரு மனைவியாக வேலைக்கு அமர்த்தப்பட்டோம்) நாங்கள் நேர்காணல் செய்ய நினைத்ததல்ல என்று அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுகிறோம்.
காதல் கொஞ்சம் மாறுகிறது மற்றும் கவனம் வாழ்க்கையிலிருந்து வழக்கமான வாழ்க்கைக்கு மாறும். உரையாடல்கள் விரைவாக வீடு, நிதி, குழந்தைகள், அட்டவணை மற்றும் வேலை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கும்.
அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு வீடு, நிதி, வேலை, குழந்தைகள் அல்லது அட்டவணை இல்லாத விஷயங்களைப் பற்றி தினமும் குறைந்தது 15 நிமிடங்களாவது உங்கள் துணையுடன் பேச வேண்டும். அந்த உருப்படிகள் எதுவும் காதலில் விழும் நேர்காணல் செயல்பாட்டில் ஈடுபடவில்லை.
தீப்பிழம்புகளை உயிருடன் வைத்திருக்க, அர்ப்பணிப்பு, ஈர்ப்பு மற்றும் இணைப்பு வலுவான தம்பதிகள் உணர்வுபூர்வமாக ஆழமான மட்டங்களில் இணைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் தொடர்பு அதன் முக்கிய பகுதியாகும்.
10. வெற்றிகரமான திருமணத்திற்கு உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்ப்பது முக்கியம்
கவிதா கோல்டோவிட்ஸ், எம்ஏ, எல்எம்எஃப்டி
மனோதத்துவ மருத்துவர்
திருமண ஆலோசனை குறித்து, நல்ல செய்தி மற்றும் கெட்ட செய்தி உள்ளது. உங்களை மாற்றுவதற்கான முழு கட்டுப்பாட்டில் நீங்கள் இருப்பது நல்ல செய்தி! உங்கள் கூட்டாளரை மாற்ற முடியாது என்பது மோசமான செய்தி!
வெற்றிகரமான திருமணத்திற்கு உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்ப்பது முதன்மையானது. உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது.
உங்கள் கூட்டாளருடன் அதிக தெளிவுடன் பதிலளிக்கவும் தொடர்பு கொள்ளவும் உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது. இது தங்களை மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் ஆழமான தொடர்பை உருவாக்க தம்பதிகள் உருவாக்கக்கூடிய ஒரு சக்திவாய்ந்த உறவு திறன் ஆகும்.
11. பெற்றோர் உங்கள் திருமணத்தை அபகரிக்க விடாதீர்கள்
மைக்கேல் ஷார்லோப், MS, LMFT
திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர்
நீங்கள் பெற்றோராக இருந்தாலும், கணவன் மனைவியாக இருக்க நேரம் ஒதுக்க மறக்காதீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
பரஸ்பர மரியாதை, வலுவான நட்பு, சமரசம் செய்ய விருப்பம், தினசரி பாராட்டு செயல்கள், மற்றும் தொடர்பு கொள்ள முடியும், எந்தவொரு தலைப்பையும் பற்றி உண்மையாக தொடர்பு கொள்ளுதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய உங்கள் திருமணத்தை ஒருவருக்கொருவர் அர்ப்பணிப்புடன் உயிருடன் வைத்திருங்கள்.
12. சரியாக இருப்பது முக்கியமல்ல, உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
கேத்ரின் மஸ்ஸா, LMHC
மனோதத்துவ மருத்துவர்
சரியாக இருப்பது என்ற கருத்தை எடுத்து இப்போதைக்கு பக்கத்தில் வைக்கவும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் உணர்கிறார்.
இந்த கருத்துக்கு ஆர்வத்தை கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் ஏன், எப்படி உணருகிறார் என்பதை அறிய முதலீடு செய்யுங்கள். சரியாக இருக்க வேண்டிய உங்கள் தேவையை நீங்கள் விட்டுவிட முடிந்தால், நீங்கள் சுவாரஸ்யமான ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளலாம், மேலும் செயல்பாட்டில் இணைக்கலாம்.
13. ஒருபோதும் விஷயங்களை யூகிக்க வேண்டாம், தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
லெஸ்லி கோத், PsyD
ஆலோசகர்
தினசரி அடிப்படையில் ஒருவருக்கொருவர் நேர்மறையைப் பாருங்கள். எப்பொழுதும் கேளுங்கள் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் கேட்கிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் என்ன நினைக்கிறார் அல்லது உணர்கிறார் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நினைக்க வேண்டாம். கேள்விகளைக் கேளுங்கள், அவர்கள் யார் என்பதை ஆராய்வதை நிறுத்தாதீர்கள்.
ஆண்களே, "நான் செய்கிறேன்" என்று நீங்கள் சொன்ன பிறகும் உங்கள் கூட்டாளரைப் பின்தொடருங்கள். பெண்களே, நீங்கள் அவரைப் பற்றி பெருமைப்படுகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பங்குதாரருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள் (அடிக்கடி மற்றும் உண்மையாக).
14. உங்கள் கூட்டாளியின் பேச்சைக் கேளுங்கள்
மைரான் டுபெர்ரி, எம்ஏ, பிஎஸ்சி
தற்காலிக பதிவு செய்யப்பட்ட உளவியலாளர்
எந்தவொரு அணியையும் போலவே, தகவல்தொடர்பு முக்கியமானது. சில நேரங்களில் உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் கேட்பதற்காக ஒரு பிரச்சனைக்கு தீர்வு தேடவில்லை.
சிக்கல்களை முன்கூட்டியே நிவர்த்தி செய்யுங்கள், நீங்கள் அதை எடுக்க முடியாத வரை நீங்கள் வெடிக்கும் வரை அவற்றை உருவாக்க விடாதீர்கள். வீட்டில் யார் என்ன பொறுப்பு என்று பேசுங்கள். இல்லையெனில், யாராவது தங்கள் பங்கை விட அதிகமாகச் செய்வதாக உணரலாம்.
15. சிறிய பிரச்சினைகளை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள். ஒன்றாக அவர்கள் பெரிய பிரச்சினைகளில் பனிப்பந்து முடியும்
ஹென்றி M. பிட்மேன், MA, LMFT, LPHA
ஆலோசகர்
சிறிய பிரச்சனைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். பல நேரங்களில் "சிறிய" பிரச்சனைகள் பகிரப்படவோ அல்லது குரல் கொடுக்கவோ இல்லை மேலும் இந்த பிரச்சனைகள் "பெரிய" பிரச்சனைகளாக உருவாகின்றன.
இந்த "பெரிய" பிரச்சனையை கையாளும் திறமை இந்த ஜோடிக்கு இல்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் "சிறிய பிரச்சனைகளை எப்படி கையாள்வது என்று கற்றுக் கொள்ளவில்லை.
16. எப்பொழுதும் உங்கள் துணையிடம் அன்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
சுசேன் வோமாக் ஸ்ட்ரிசிக், பிஎச்.டி.
உளவியலாளர்
உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் இரக்கம் ஆரோக்கியமானது மற்றும் உயிரைக் கொடுக்கும்; அது உங்களைத் துண்டித்தல், விரக்தி மற்றும் பயத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
கருணை உணர்வு, வேண்டுமென்றே மற்றும் சக்தி வாய்ந்தது: இது சுயமரியாதை, நல்ல சிந்தனை மற்றும் முடிவெடுப்பதில் தெளிவு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது. விரும்பத்தகாத தன்மையையும் கடுமையையும் அடிக்கடி மற்றும் உங்களால் முடிந்தவரை விரைவாக கைவிடுங்கள்.
17. திருமணத்திற்கான ஐந்து அடிப்படை "R'S"
சீன் ஆர் சியர்ஸ், எம்.எஸ்
ஆலோசகர்
பொறுப்பு- எந்தவொரு திருமணமும் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒவ்வொரு மனைவியும் தங்கள் சொந்த உணர்வுகள், எண்ணங்கள், அணுகுமுறைகள், செயல்கள் மற்றும் வார்த்தைகளுக்கு பொறுப்பேற்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
மரியாதை- இது ஒரு "மூளை இல்லை" போல் தோன்றலாம். எவ்வாறாயினும், எங்கள் செயல்களிலும் வார்த்தைகளிலும் எங்கள் துணைவரை மரியாதையுடன் நடத்துவது பற்றி நான் பேசவில்லை. எங்கள் வேறுபாடுகளை ஏற்கும், மதிக்கும் மற்றும் உறுதிப்படுத்தும் மரியாதையை நான் குறிப்பிடுகிறேன்.
ரிப்பேர்- திருமணத்தின் பெரும்பகுதி பழுதுபார்க்கும் வேலை என்று ஜான் கோட்மேன் அடிக்கடி கூறியுள்ளார். பழுதுபார்ப்பதன் மூலம், குறிப்பாக மன்னிப்பு என்று அர்த்தம். நம் இதயங்கள் கசப்பாகவோ, அவநம்பிக்கையாகவோ அல்லது மூடப்படாமலோ இருக்க நாம் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும்.
அதைச் செய்வதற்கான முக்கிய வழி மன்னிக்கும் பழக்கத்தை வளர்ப்பதாகும். உண்மையில் கஷ்டப்படும் தம்பதிகள் பொதுவாக எந்தப் பங்காளியும் பாதுகாப்பாகவோ அல்லது இணைந்ததாகவோ உணராத ஒரு கட்டத்தில் இருப்பார்கள். பாதுகாப்பு மற்றும் இணைப்புக்கான முக்கிய பாதை மன்னிக்க விருப்பத்துடன் தொடங்குகிறது.
மறுபடியும்- ஆலோசகராக நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் முதல் பாடங்களில் ஒன்று செயலில் கேட்கும் கலை. சுறுசுறுப்பாக கேட்பது என்பது உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் மற்றவர் சொல்வதை நீங்கள் கேட்டதை மீண்டும் சொல்வது. வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் தங்கள் செய்தியின் நோக்கம் தாக்கத்தைப் போலவே இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
அதைச் செய்வதற்கான ஒரே வழி "செக்-இன்" செய்வதுதான், கேட்டதை மீண்டும் செய்வது மற்றும் நீங்கள் சரியாக புரிந்து கொண்டீர்களா என்று கேட்பது. பயனுள்ள தகவல்தொடர்புக்கும் ஆக்கபூர்வமான தொடர்புக்கும் வித்தியாசம் உள்ளது.
ஞாபகம்- நாம் "பொன்னான விதியை" நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நம் வாழ்க்கைத் துணையை நாம் எப்படி நடத்த விரும்புகிறோமோ அப்படியே நடத்த வேண்டும். திருமணம் என்பது எப்போதுமே ஒரு வேலைதான் என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். திருமணம் என்பது சரியான நபரைக் கண்டுபிடிப்பது அல்ல, ஆனால் சரியான நபராக மாறுவது என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
18. ஒருவருக்கொருவர் தீமைகளை பொறுத்துக்கொள்ளுங்கள்
கார்லோஸ் ஆர்டிஸ் ரியா, LMHC, MS Ed, JD
மனநல ஆலோசகர்
எல்லோரும் பின்வருவனவற்றைக் கேட்டிருக்கிறார்கள்: ஒன்றுமில்லாத ஒன்று என்று எதுவும் இல்லை, எப்போதும் எதோ ஒன்று இருக்கிறதுஏதாவது. இது ஒரு பழங்கால மற்றும் பிரபலமான அப்போதெஜம் என்றாலும், இது தம்பதிகளின் இயக்கவியலுக்கும் பொருந்தும்.
நாம் அதை ஏற்றுக்கொள்ள விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், பரிமாற்றங்கள், வர்த்தகம் அல்லது பரஸ்பர உறவு எப்போதும் மறைந்திருக்கும்.
இந்த முன்மாதிரியிலிருந்து, ஒரு இணக்கமான மற்றும் வசதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவைப் பேண, நாம் இந்தக் கொள்கையைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று நாம் ஊகிக்க முடியும்.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு நல்ல உறவை வைத்துக்கொள்ள, நாம் நம் பங்குதாரரின் துணைவியின் பலவீனங்களையும் பிழைகளையும் பரஸ்பர வழியில் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த நடுத்தர நிலத்தை பராமரிப்பது, ஒரு சமநிலையான, நிறைவான மற்றும் இறுதியில் ஆரோக்கியமான உறவின் திறவுகோலாகத் தெரிகிறது.
19. உங்கள் திருமண விவரங்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள்
மரிசா நெல்சன், LMFT
திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர்
நீங்கள் திருமணம் செய்து கொள்ளும் நபர் இனி உங்கள் பிஎஃப் அல்லது ஜிஎஃப் அல்ல- நீங்கள் ஒன்றாக வாழ்க்கையை பகிர்ந்து கொள்வீர்கள். அதற்காக, உறவின் ஒருமைப்பாட்டைப் பாதுகாப்பது மற்றும் பாதுகாப்பது முக்கியம். நீங்கள் கோபப்படும்போது, நீங்கள் நடத்தும் சண்டையைப் பற்றி எந்த ஃபேஸ்புக் சத்தமும் அல்லது ரகசிய மேற்கோள்களும் இல்லை.
ஒரு வாதத்தில் நீங்கள் சொல்வது சரியா தவறா என்பதை ஒருமித்த கருத்துக்காக உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரையும் இனி அழைக்க வேண்டாம். உங்கள் திருமணம் புனிதமானது மற்றும் உங்கள் உறவில் என்ன நடக்கிறது என்பது உங்கள் உறவில் இருக்க வேண்டும்.
அது நடக்காதபோது மற்றவர்களை உங்கள் இணைப்பிற்கு அழைக்கிறீர்கள், அது ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல. நீராவியை ஊதி அணைக்க அல்லது நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க நம்பகமான சிறந்த நண்பரிடம் சாய்ந்து, சிறந்த துணையாக இருக்கவும், மோதலில் இருந்து விடுபடவும் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
20. எதிர்மறை வடிவங்களைச் சுற்றி விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்
டெல்வர்லான் ஹால், LCSW
சமூக ேசவகர்
பெரும்பாலான தம்பதிகள் தங்கள் பங்காளிகள் யார் என்பதை அறிய ஆர்வம் காட்டுவதில்லை அல்லது அவர்கள் உண்மையில் அறியப்பட விரும்புவதில்லை.
உங்கள் உறவில் நனவற்ற கற்பனைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது முக்கியம், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தேவையற்ற தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வது உறவுகளில் செயல்படுத்தப்படுகிறது; இந்த தேவைகள் எப்போதுமே உறவில் திட்டமிடப்பட்டு தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக இருப்பதில் தலையிடுகின்றன.
உறவுகளுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஈடுபாடு, இணக்கம் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் புரிந்துகொள்ள உண்மையான விருப்பம் தேவை. எதிர்மறை வடிவங்களைச் சுற்றி விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் தேவைகள் மற்றும் பாதிப்புகளைத் தொடர்புகொள்வதில் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள விருப்பம் ஆகியவை ஆரோக்கியமான உறவு மற்றும் திருமணத்திற்கு இன்றியமையாதது.
21. மோதல்கள் ஆரோக்கியமானவை. அவர்கள் மறைந்திருக்கும் திருமணப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவுகிறார்கள்
மார்த்தா எஸ். பேச்-விக், EPA, CA
முழுமையான பயிற்சியாளர் மற்றும் ஆலோசகர்
மோதலுக்கு பயப்பட வேண்டாம்; இது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே முக்கியமானது, மற்றும் உங்கள் இரு தேவைகளும் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை எப்படி உறுதிப்படுத்துவது என்பதை தெளிவுபடுத்த உதவுகிறது.
ஆனால் நீங்கள் தெளிவுபடுத்தியவுடன், காதல், அதிக ஆதிக்கம் அல்லது வெறுப்பைத் தேர்வு செய்யவும். ஆரம்பத்தில் உங்களை ஒன்றிணைத்த நோக்கத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் அன்பும் தொடர்பும் வளரும்!
22. உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை முடிப்பார் என்று எதிர்பார்ப்பது உங்களை ஏமாற்றத்திற்கு அமைக்கிறது
ஜெசிகா ஹட்சீசன், LCPC
ஆலோசகர்
உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை நிறைவு செய்வார் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு பங்களிப்பார்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம். மற்றொரு மனிதன் நம்மை முழுமையாக்குவான் என்று எதிர்பார்ப்பது, நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளுக்கும் ஏமாற்றத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது.
உங்கள் தற்போதைய திருமணத்தில் நீங்கள் ஏமாற்றம் அடைந்தால், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "என் பங்குதாரர் திறனை விட அதிகமாக செய்வார் என்று நான் எதிர்பார்க்கிறேனா?"
இறுதி எண்ணங்கள்
மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான திருமண வாழ்க்கையை அனுபவிக்க இந்த குறிப்புகள் பின்பற்றவும். இந்த குறிப்புகள் உங்கள் உறவின் முக்கியமான காலகட்டங்களை எச்சரிக்கையுடன் கடந்து செல்ல உதவுவது மட்டுமல்லாமல் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே அடையாளம் காணவும் உதவும்.