குறட்டை எப்படி உங்கள் திருமணத்தை பாதிக்காது என்பது இங்கே

உள்ளடக்கம்

• 1. காது செருகிகள்
• 2. சிறப்பு தலையணைகள்
• 3. நீங்கள் ஒரு உயர்தர மெத்தையில் தூங்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்
• 4. மதுவிலிருந்து சிறிது தூரத்தை பராமரிக்கவும்
• 5. புகைபிடித்தல் நிலைமையை மோசமாக்குகிறது
• 6. உங்கள் துணையை உடற்பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிக்கவும்
• 7. நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள்
• சுருக்கமாக

உங்கள் வாழ்க்கைத் துணை அவர்களின் தாயின் வயிற்றில் வடிவமைத்துக் கொண்டிருப்பதால் ... அவர்கள் இரவு முழுவதும் உங்களைத் தொந்தரவாக வைத்திருக்க முடியும் என்ற குறிக்கோளுடன் சத்தமாக குறட்டை விடுபவர்களாகத் தேர்வு செய்யவில்லை. அவர்கள் வெறுமனே செய்யவில்லை. உண்மையில், அந்த குறிப்பிட்ட குணாதிசயத்தின் மீது அவர்களுக்கு அதிகாரம் இல்லை.

உங்கள் கணவர் "என் கணவர் குறட்டை விடுகிறார், அதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய மாட்டார்" என்று நினைக்கும் போது, ​​குறட்டை விடுவது என்பது அவர்களிடம் உள்ள ஒன்று ... அவர்கள் ஏதோ அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எனவே, நீங்கள் இரவில் விழித்திருக்கும்போது, ​​ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருக்கும் உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையின் மீது தொடர்ந்து கடுமையான உணர்வை வளர்த்துக்கொண்டால், நீங்கள் இல்லை, அவர்கள் உங்களை வணங்குகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் அவர்களைப் போற்ற வேண்டும்.

குறட்டை விடுவது உங்கள் திருமணத்தை பாதிக்குமா?

குறட்டை செய்யும் கூட்டாளியை சமாளிக்கவும் கையாளவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில மந்திர வழிமுறைகள் இங்கே:

1. காது செருகிகள்

உங்கள் பங்குதாரர் குறட்டை விட்டால், காது செருகிகள் சியூஷனை மேம்படுத்தலாம். எனவே, உங்கள் காதுகளுக்கு மிகச்சிறப்பாக பொருந்தும் ஜோடியைக் கண்டுபிடிக்க ஜன்னல் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள். ஆமாம், நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் காதுகளில் காது அடைப்புகள் மிகவும் இனிமையான விஷயங்கள் அல்ல, ஆனால் வாழ்க்கைத் துணைக்கு குறட்டை விடுவதால் ஏற்படும் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கிறது. நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது நீங்கள் சில துன்பங்களை உணரலாம், இருப்பினும் நிலையான பயன்பாடு உங்களுக்கு சரிசெய்ய உதவும். இந்த கேஜெட் குறட்டை சத்தத்தைத் தடுக்க உங்களுக்கு உதவும், எனவே சோர்வடைந்த நாள் வேலைக்குப் பிறகு உங்கள் தூக்கத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

2. சிறப்பு தலையணைகள்

குறட்டை விடுவது உங்கள் திருமணத்தை பாதிக்கும்போது, ​​உங்கள் கூட்டாளியின் தூக்கப் பழக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும்.

தனிநபர்கள் தங்கள் முதுகில் தூங்கும்போது கடுமையாக குறட்டை விடுகிறார்கள். உங்கள் கூட்டாளியின் குறட்டை பிரச்சினையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முக்கிய பதில், அவர்கள் முதுகில் தூங்குவதைத் தடுப்பது. அவர்கள் பக்கங்களில் தூங்கினால், அவர்கள் குறட்டை விட மாட்டார்கள் அல்லது வேறு எதுவும் இல்லை என்றால், அவர்கள் பொதுவாக சத்தம் போடுவது போல் சத்தமிட மாட்டார்கள். உங்கள் பங்குதாரர் முதுகில் தூங்காமல் இருக்க ஒரு சிறப்பு தலையணை பயன்படுத்தப்படலாம்.

அவை வசதியானவை, மிகவும் பயனுள்ளவை மற்றும் கட்டாயமானவை. ஒரு கழுத்து தலையணை நீண்டகால குறட்டைக்காரர்களுக்கு சாத்தியமானதாக இருக்கும். ஒரு நபர் தூங்கும்போது காற்று ஓட்ட பாதை அகலமாக திறந்திருக்கும் வகையில் இது தலையை சரிசெய்கிறது.

3. நீங்கள் ஒரு உயர்தர மெத்தையில் தூங்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்

குறட்டைவிடுதல் திருமணத்தில் எப்படி அழிவை ஏற்படுத்தும் என்பது இந்த கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கும். ஆனால் பிரச்சனையின் தீர்வு எவ்வளவு எளிமையானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.

குறைந்த தரமான மெத்தையில் தூங்குவது உங்கள் கூட்டாளியின் குறட்டைக்கு உண்மையில் காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்!

உங்கள் தூங்கும் மெத்தை பழையதாக இருந்தால் மற்றும் மையத்தில் தொய்வு ஏற்பட்டால், இது உங்கள் கூட்டாளியின் தூக்கத்தின் போது கழுத்தின் நிலையை பாதிக்கும், தொண்டையில் உள்ள காற்றுப்பாதையை தடுக்கும்.

நீங்கள் ஒரு நல்ல, சிறந்த தூக்க மெத்தை பெற்றவுடன், உங்கள் படுக்கையை சுமார் நான்கு அங்குலங்கள் உயர்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்வதால் தொண்டை திசுக்கள் மற்றும் நாக்கு உங்கள் கூட்டாளியின் காற்றுப்பாதையை நிறுத்த உதவும்; இரவு முழுவதும் அவர்கள் குறட்டை விடுவதற்கான வாய்ப்புகளை அசாதாரணமாகக் குறைக்கிறது. குறட்டை செய்யும் கூட்டாளியை அனுசரிப்பதற்கான அணுகுமுறைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

4. மதுவிலிருந்து சிறிது தூரத்தை பராமரிக்கவும்

ஆல்கஹால் குடிப்பது மற்றும் பல்வேறு மருந்துகளை உட்கொள்வது உடலின் தசைகளை நிதானமாக பாதிக்கிறது. தொண்டை தசைகள் பொதுவாக, தளர்வாகிவிடும், மேலும் அவை பொதுவாக இருப்பதைப் போல உறுதியாக இருக்காது. இது ஓரளவிற்கு நாசிப் பாதையை அடைத்துவிடும், பின்னர், அடிக்கடி இவற்றை உட்கொண்ட பிறகு தூங்குவது குறட்டை வருகிறது.

5. புகைபிடித்தல் நிலைமையை மோசமாக்குகிறது

குறட்டை விடுவது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

புகைபிடித்தல் ஒரு மோசமான குறட்டை வழக்கை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும். சிகரெட் புகை தொண்டையின் சளி சவ்வுகளை வீக்கச் செய்யும். மேலும், இது உங்கள் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலை நுரையீரலில் கட்டுப்படுத்துகிறது. அது போதுமான அளவு பயங்கரமானதாக இல்லாவிட்டால், புகைபிடித்தல் மூக்கு மற்றும் தொண்டையில் அடைப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

இவை குறட்டைக்கு நேராக வழிவகுக்கும் காரணிகள். உங்கள் பங்குதாரர் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், சிகரெட் புகைப்பதற்கு மாறாக ஒரு விருப்பமாக நிக்கோட்டின் இணைப்புகளை வாங்கி பழக்கத்தை விட்டுவிடும்படி அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.

6. உங்கள் துணையை உடற்பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிக்கவும்

நீங்கள் உங்கள் கழுத்தைச் சுற்றி எடை போடும்போது, ​​அது தூங்கும்போது உங்கள் தொண்டையை சுருங்கச் செய்யும், இதனால் ஒரு குறட்டை இன்னும் தீவிரமாக இருக்கும். எப்படியிருந்தாலும், பவுண்டுகள் குறைப்பது சூழ்நிலையை மேம்படுத்தலாம். உங்கள் வாழ்க்கைத் துணை அதிக எடையுடன் இருந்தால், மெலிந்து போகும்படி அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.

அவர்களுடன் சேர்ந்து செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க அவர்கள் விரும்புவதை எளிதாக்குங்கள். ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகளைக் கொல்வதற்கு இது உங்களுக்கு உதவும், ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளியை கொழுப்பை இழக்க உதவுகிறீர்கள். உங்கள் துணையை மெல்லியதாக மாற்ற உதவும் சில செயல்பாடுகள்:

விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி- அதை மேலும் உற்சாகப்படுத்தும் வகையில், உங்கள் காலையில் நீங்கள் வேகமாக நடக்க வேண்டிய தூரத்தை தேர்ந்தெடுங்கள். வேகமான நடைபயிற்சி சவாலுக்கு ஒருவருக்கொருவர் சவால் விடுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் 100 மீட்டர் நடக்கத் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் அவருக்கு 150 மீட்டர் நடப்பீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்தி, அதைச் செய்வதற்கான உங்கள் முயற்சியைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்யும் நேரங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கும் என்ற குறிக்கோளுடன் ஒரு வகையான விளையாட்டாக ஆக்குங்கள்.

பவுண்டுகளைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில செயல்பாடுகள்: நீச்சல், ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நிலையான சைக்கிளில் உடற்பயிற்சி, ஏரோபிக் நடனம், ஓட்டம், கயிறு குதித்தல் மற்றும் விளையாட்டு, எடுத்துக்காட்டாக, கால்பந்து.

7. நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள்

பல தனிநபர்கள் நனவாக இருக்கிறார்கள், அது உலர்த்தப்படுவது உண்மையில் இரவில் ஒரு குறட்டை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் மூக்கில் உள்ள சுரப்புகள் மற்றும் மென்மையான அண்ணம் நீங்கள் காய்ந்தவுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும், இது சட்டபூர்வமாக ஒரு தனி குறட்டை அதிகமாக்கும்.

ஆரோக்கியமான பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 4 லிட்டர் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.

சுருக்கமாக

சகிப்புத்தன்மை என்பது உங்கள் குளிர்ச்சியை இழக்காமல் மோசமடையும் ஒன்றை தாங்கும் திறன் ஆகும். நீங்கள் கோபப்படும்போது உங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது உறுதி. நீங்கள் ஒரு குறட்டை கூட்டாளியை நிர்வகிக்க வேண்டும் என்றால் நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் நபராக இருக்க வேண்டும். உங்களை காயப்படுத்துகிறதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், சூழ்நிலையை நீங்கள் சகித்துக்கொள்வீர்கள் என்று முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் தொந்தரவு செய்யும் ஒலிகளைக் கேட்கும்போது, ​​"நான் சகிப்புத்தன்மையுடன் இருப்பேன். எனது வாழ்க்கைத் துணையை எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களையும் நான் செய்வதால் நான் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.