தொற்றுநோய்களின் போது ஒரு உறவை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• 1. ஒரு வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்
• 2. பிரித்தல் எதிராக ஒற்றுமை
• 3. எதிர்வினை செய்வதற்கு பதிலாக பதிலளிக்கவும்
• 4. பகிரப்பட்ட திட்டத்தில் வேலை செய்யுங்கள்
• 5. உங்கள் தேவைகளைத் தெரிவிக்கவும்
• 6. பொறுமை மற்றும் தயவை பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 7. உண்மையில் முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்

தலைகீழாக இருக்கும் உலகில் நாம் வாழ்கிறோம், இருத்தலியல் நெருக்கடியை எதிர்கொள்கிறோம்.

இது போன்ற ஒரு சமயத்தில் நம் இருப்புக்கு பெரும் அச்சுறுத்தல் இருக்கும் போது நாம் சிறிது நேரம் யோசித்து முடிவெடுக்க முனைகிறோம்.

என் தம்பதியர் சிகிச்சை நடைமுறையில், கோவிட் தொற்றுநோய் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு உறவு வேலை செய்ய போராடிக் கொண்டிருந்த சில தம்பதிகள் தங்கள் வீடுகளில் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருந்தாலும், மற்றவர்கள் கீழ்நோக்கிய சுழலில் இருந்தபோதிலும் இப்போது முன்னேற்றம் அடைந்து வருவதை நான் கவனிக்கிறேன்.

ஒரு பார்க்க அசாதாரணமானது அல்ல அதிக எண்ணிக்கையிலான விவாகரத்துகள் அல்லது ஒரு பெரிய இருத்தலியல் நெருக்கடிக்குப் பிறகு திருமணங்கள் ஒரு போர், ஒரு போர் அச்சுறுத்தல் அல்லது நாம் இப்போது எதிர்கொள்ளும் ஒரு தொற்றுநோய் போன்றவை.

உங்கள் துணையுடன் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட திருமணத்தில் இணைந்திருப்பது ஒரு பெரிய சரிசெய்தல்.

எங்கள் வாழ்க்கை இப்போது எங்கள் வீடுகளில் மட்டுமே உள்ளது, மேலும் எங்கள் சமையலறை மேசைகள் எங்கள் க்யூபிகில்களாக மாறிவிட்டன. வேலைக்கும் இல்லற வாழ்வுக்கும் இடையில் எந்தவிதமான அல்லது மிகச் சிறிய பிரிவினையும் இல்லை, மேலும் ஒரு வாரமும் இன்னொரு வித்தியாசமாக மாறுவதால் நாட்கள் மங்கலாகி வருகின்றன.

ஏதாவது இருந்தால், கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் ஒவ்வொரு வாரமும் அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் எங்கள் உறவுப் போராட்டங்களிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை.

மேலும் பார்க்க:

இந்த மன அழுத்த காலங்களில் தம்பதிகள் சில இயல்பான உணர்வை பராமரிக்க மற்றும் ஒரு உறவை வேலை செய்ய செயல்படுத்தக்கூடிய சில நடைமுறை குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. ஒரு வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்

நீங்கள் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் போது ஒரு வழக்கமான வழியை இழப்பது எளிது, உங்கள் குழந்தைகள் பள்ளிக்கு செல்லவில்லை.

நாட்கள் வாரங்களாகவும், வாரங்கள் மாதங்களாகவும் மங்கும்போது, ​​ஒருவித வழக்கமான மற்றும் கட்டமைப்பைக் கொண்டிருப்பது தம்பதியினருக்கும் குடும்பங்களுக்கும் அதிக உற்சாகத்தையும் உற்பத்தித்திறனையும் உணர உதவும்.

தொற்றுநோய்க்கு முன்பு உங்களிடம் இருந்த நடைமுறைகளைப் பாருங்கள், நிச்சயமாக, சமூக தொலைதூர நடவடிக்கைகளின் காரணமாக நீங்கள் அவற்றில் பெரும்பாலானவற்றைச் செய்ய முடியாது.

ஆனால் வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன் காலையில் உங்கள் துணையுடன் ஒரு கப் காபி குடிப்பது, குளிப்பது மற்றும் உங்கள் பைஜாமா மற்றும் உங்கள் வேலை ஆடைகளை மாற்றுவது, ஒரு மதிய உணவு இடைவேளை மற்றும் ஒரு தெளிவான முடிவு நேரம் போன்றவற்றைச் செயல்படுத்தவும். உங்கள் வேலை நாளுக்கு.

இந்த பூட்டுதலின் போது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சில நடைமுறைகளை நீங்கள் இணைப்பது அவசியம்.

உங்கள் குழந்தைகள் கட்டமைப்பை விரும்புவதால் இதே போன்ற நடைமுறைகளைச் செயல்படுத்தவும்காலை உணவை சாப்பிடுங்கள், ஆன்லைன் கற்றலுக்கு தயாராகுங்கள், மதிய உணவு/சிற்றுண்டிக்கான இடைவேளை, கற்றலுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தின் முடிவு, விளையாட்டு நேரம், குளியல் நேரம் மற்றும் படுக்கை நேர சடங்குகள்.

ஒரு ஜோடியாக, உங்களுக்காக உறவு இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு குடும்பமாக, ஒரு மாலைப் பழக்கத்தை நடைமுறைப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்- இரவு உணவை ஒன்றாகச் சாப்பிடுதல், நடைப்பயிற்சி, டி.வி. நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பது மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் குடும்ப விளையாட்டு இரவுகள், கொல்லைப்புறத்தில் சுற்றுலா அல்லது கலை/கைவினை இரவு.

இந்த தொற்றுநோய்களின் போது ஒரு உறவு வேலை செய்ய, தம்பதிகள் வீட்டில் இரவு நேரங்களை செய்யலாம் - ஆடை அணிந்து, ஒரு காதல் இரவு உணவை சமைக்கவும், உள் முற்றம் அல்லது உங்கள் கொல்லைப்புறத்தில் ஒரு கிளாஸ் மது அருந்தவும்.

இந்த பூட்டுதலின் போது சிலவற்றை சாதாரணமாக பராமரிக்க ஐ.நா.வின் சில நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் குறிப்பிடலாம்.

2. பிரித்தல் எதிராக ஒற்றுமை

பொதுவாக, நம்மில் சிலருக்கு மற்றவர்களை விட தனியாக நேரம் தேவை.

இருப்பினும், நாட்கள், வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் பெரும்பாலும் நம் வீடுகளுக்குள் கழித்த பிறகு, நம் அனைவருக்குமே நம் அன்புக்குரியவர்களுடன் இருப்பதற்கும் நமக்காக சிறிது நேரம் இருப்பதற்கும் இடையே ஒரு சமநிலை தேவை.

ஒரு உறவில் இடம் கொடுத்து உங்கள் துணையுடன் சமநிலைப்படுத்தும் வேலை.

ஒருவேளை, நடைபயிற்சிக்குச் செல்வது அல்லது வீட்டில் அமைதியான இடத்தைப் பெறுவது, ஒருவருக்கொருவர் பெற்றோர் மற்றும் வீட்டு வேலைகளிலிருந்து ஓய்வு கொடுங்கள்.

உங்கள் உறவுக்கு உதவ, உங்கள் கூட்டாளியின் வேண்டுகோளை தனிப்பட்ட நேரத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்களுக்கும் சிறிது நேரம் கிடைக்கும் வகையில் உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களுடைய பங்கைச் செய்ய தயங்க வேண்டாம்.

3. எதிர்வினை செய்வதற்கு பதிலாக பதிலளிக்கவும்

இந்த தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காலத்தில் எப்படி நிதானமாக இருப்பது என்று யோசிக்கிறீர்களா?

இந்த நாட்களில் செய்திகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள், அல்லது மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் உரைகள் மூலம் நம் மனதிலும் வாழ்க்கையிலும் நுழைந்து வரும் மோசமான சூழ்நிலைகள் பற்றிய தகவல்களின் தொடர்ச்சியான வருகையால் எளிதில் மூழ்கிவிடுவது எளிது.

அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுத்து சமூக இடைவெளியைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நெருக்கடிக்கு பதிலளிப்பது கட்டாயமாகும் ஆனால் உங்கள் குடும்பம் மற்றும் உங்கள் சமூக வட்டம் முழுவதும் பீதி, பதட்டம் மற்றும் கவலையை பரப்புவதன் மூலம் எதிர்வினையாற்றாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

இது பெற்றோருக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரிடமிருந்தும் பெரியவர்களிடமிருந்தும் தங்கள் குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்

பெரியவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள் ஆனால் அமைதியாக இருந்தால் மற்றும் ஒரு சிக்கலான சூழ்நிலையைப் பற்றி ஒரு சமநிலையான பார்வை இருந்தால், குழந்தைகள் அமைதியாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது.

இருப்பினும், பெற்றோர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் அதிக கவலை, குழப்பம் மற்றும் பீதியில் மூழ்கியிருப்பது போன்ற உணர்வுகளைத் தங்கள் குழந்தைகளிலும் ஏற்படுத்தப் போகிறார்கள்.

4. பகிரப்பட்ட திட்டத்தில் வேலை செய்யுங்கள்

ஒரு உறவு வேலை செய்ய மற்றொரு வழி உங்கள் கூட்டாளருடன் அல்லது ஒரு தோட்டமாக நடவு செய்வது, கேரேஜ் அல்லது வீட்டை மறுசீரமைத்தல் அல்லது வசந்த சுத்தம் போன்ற ஒரு குடும்பத்துடன் ஒரு பகிரப்பட்ட திட்டத்தில் வேலை செய்யத் தொடங்குவது.

உங்கள் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள் முடிந்தவரை அவர்களுக்கு நிறைவான உணர்வை அளிக்க வேண்டும் ஒரு பணியை முடித்ததிலிருந்து அல்லது புதிதாக ஒன்றை உருவாக்குவதன் மூலம் வருகிறது.

படைப்பாற்றல் அல்லது மறுசீரமைப்பில் உங்கள் ஆற்றலை முதலீடு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நம்மைச் சுற்றியுள்ள குழப்பம் மற்றும் கணிக்க முடியாத தன்மையில் கவனம் செலுத்துவது குறைவு.

அழிவு காலத்தில் உருவாக்கம் பற்றி சொல்லவேண்டாம் நமது ஆன்மாக்களுக்கான உணவு.

5. உங்கள் தேவைகளைத் தெரிவிக்கவும்

குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரும் ஒன்றிணைந்து அவர்களின் தேவைகளை வெளிப்படுத்த ஒரு நேரத்தையும் இடத்தையும் உருவாக்குவதன் மூலம் ஒருவருக்கொருவர் புரிந்துகொள்ளவும், உறவில் இன்னும் வெளிப்படையாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

வாராந்திர குடும்பக் கூட்டத்தை நடத்த நான் பரிந்துரைக்கிறேன், அங்கு பெரியவர்களும் குழந்தைகளும் மாறி மாறி வாரம் அவர்களுக்கு எப்படி சென்றது என்பதைப் பிரதிபலிக்கிறார்கள், உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள் அல்லது கவலைகளை வெளிப்படுத்துங்கள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் அவர்களுக்குத் தேவையானதைத் தெரிவிக்கவும்.

தம்பதியினர் வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு உறவு கூட்டத்தை நடத்தலாம், தம்பதியினராக அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், ஒருவருக்கொருவர் எப்படி அன்பாக உணர்கிறார்கள், வித்தியாசமாக முன்னேற என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பிரதிபலிக்க.

6. பொறுமை மற்றும் தயவை பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஒரு உறவு வேலை செய்ய, போ பொறுமையுடன் மிதமிஞ்சியது மற்றும் இந்த கடினமான நேரத்தில் கருணை.

எல்லோரும் அதிகமாக உணர்கிறார்கள், மேலும் கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உணர்ச்சி சவால்கள் உள்ளவர்கள் இந்த நெருக்கடியின் கடுமையை உணர அதிக வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் கூட்டாளரைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், மக்கள் எரிச்சலடைய வாய்ப்புள்ளது, குழந்தைகள் செயல்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது, மற்றும் தம்பதிகள் அடிக்கடி சண்டையிடுவார்கள்.

ஒரு சூடான தருணத்தில், ஒரு படி பின்வாங்கி, இந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பது உறவுக்குள் இருப்பதை விட உங்கள் சூழலில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும்.

7. உண்மையில் முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்

ஒரு உறவைச் செயல்படுத்துவதற்கு இப்போது மிக முக்கியமான விஷயம் உண்மையில் முக்கியமானது- அன்பு, குடும்பம் மற்றும் நட்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதாகும்.

உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களை உங்களால் நேரில் பார்க்க முடியவில்லையா, ஃபேஸ்டைம் அல்லது வீடியோ அரட்டைகளை அமைக்கவும், கடையில் இருந்து ஏதாவது தேவைப்படுகிறதா என்று பார்க்க உங்கள் வயதான அயலவர்களை அழைக்கவும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு எவ்வளவு என்பதை தெரியப்படுத்த மறக்காதீர்கள் நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் மற்றும் பாராட்டுகிறீர்கள்.

நம்மில் பலருக்கு, இந்த நெருக்கடி வேலைகள், பணம், வசதிகள், பொழுதுபோக்கு வரலாம் மற்றும் போகலாம் என்பதை நாம் அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறோம், ஆனால் இதைப் பெற யாராவது இருப்பது மிகவும் மதிப்புமிக்க விஷயம்.

தங்களின் பங்காளிகளுடன் குடும்ப நேரத்தையோ அல்லது நேரத்தையோ தியாகம் செய்வது பற்றி இருமுறை யோசிக்காத மக்கள் தங்கள் வேலைகளுக்கு தங்களை அதிகம் கொடுக்க அன்பு மற்றும் உறவுகள் எவ்வளவு விலைமதிப்பற்றவை என்பதை உணர்கிறார்கள், ஏனெனில் கோவிட் போன்ற இருத்தலியல் அச்சுறுத்தல் காலத்தில், நேசிப்பவர் இல்லை உங்கள் அச்சங்களை ஆறுதல்படுத்துவது ஒன்று நமது தற்போதைய யதார்த்தத்தை விட பயங்கரமானதாக இருக்கலாம்.