எதிர்மறை உங்கள் உறவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்

உள்ளடக்கம்

• எதிர்மறை எதிர்மறையை வளர்க்கிறது
• எதிர்மறை வடிகட்டுதல் என்றால் என்ன?
• உங்கள் உறவைக் கொல்வதை எதிர்மறையாக நிறுத்துவது எப்படி
• உங்கள் உறவுகளிலிருந்து எதிர்மறையைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகள்

எதிர்மறையானது உங்கள் உறவின் ஒரு பரவலான பகுதியாக இருப்பதை நீங்கள் அறியாமலேயே எளிதாகச் சுழலும். விமர்சனம் மற்றும் குற்றம் பெரும்பாலும் கடினமான காலங்களில் நியாயப்படுத்தப்படுகிறது, இது கூட்டாளர்களுக்கிடையில் ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்த போதுமானது.

மாற்றங்கள் அல்லது எதிர்பாராத மன அழுத்தங்கள் (அதாவது வேலை இழப்பு) இருந்தபோதிலும், எஞ்சிய எதிர்மறை விஷயங்கள் தீர்க்கப்பட்ட பிறகு நீடிக்கும் (அதாவது வேலை தேடுவது). ஆரம்பத்தில் உங்களையும் உங்கள் கூட்டாளரையும் ஒன்றாக ஈர்த்தது என்ன என்பதை எளிதில் மறந்துவிடும் அளவுக்கு இத்தகைய எதிர்மறை நுகர்வு இருக்கும்.

ஒரு உறவில் எதிர்மறையை எதிர்கொள்ளும் பல தம்பதிகள் பெரும்பாலும் வெளியேற வழி இல்லை என உணர்கிறார்கள். அதை ஒரு கார் பயணத்துடன் ஒப்பிடலாம், அங்கு நீங்கள் ஒரு கணம் சுமூகமாக ஓட்டுகிறீர்கள், அடுத்த கணம், சாலையின் ஓரத்தில் புகை வெளியேறும். இது திடீரென உணரலாம், ஆனால் உங்கள் உறவின் பயணத்தில் சில பராமரிப்பு மற்றும் எண்ணெய் சோதனைகளை நீங்கள் புறக்கணித்திருக்கலாம்.

ஒருவேளை இரவு உணவிற்கு தேவையான சில பொருட்களை எடுக்கும்படி உங்கள் கூட்டாளியிடம் நீங்கள் கேட்கலாம், மேலும் அவர்கள் ஒரு மூலப்பொருளை இழந்து திரும்புவார்கள். "நீங்கள் ஒருபோதும் கவனம் செலுத்தாதீர்கள்!" என்று நீங்கள் எதிர்வினையாற்றலாம். உங்கள் பங்குதாரர் பின்வருமாறு பதிலளிக்கலாம்: "நான் என்ன செய்தாலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லை! நீங்கள் தயவுசெய்து செய்ய இயலாது! "

காணாமல் போன பொருளைக் கண்டுபிடிக்கும் தருணத்திலிருந்து நீங்கள் எடுத்துச் செல்லும் கதை என்ன? இது முற்றிலும் எதிர்மறையானதா? உங்களுக்குத் தேவையானவற்றில் 95% உங்கள் பங்குதாரர் பெற்றதை நீங்கள் பாராட்டுகிறீர்களா? அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் எப்பொழுதும் உங்களை வீழ்த்தி விடக்கூடிய ஆதிக்கம் செலுத்துகிறதா?

நீங்கள் வழக்கமாக இல்லாதவற்றில் (காணாமல் போன மூலப்பொருள்) கவனம் செலுத்துகிறீர்களானால், அந்த தீம் உங்கள் உறவில் பெரிய அளவில் எளிதாக ஒரு வாழ்க்கையை எடுக்கலாம். ஒரு உறவில் எதிர்மறையை எதிர்கொள்வது ஒரு நிகழ்வு அல்ல ஆனால் ஒரு அணுகுமுறை பிரச்சனை. உங்கள் திருமணத்திலிருந்து எதிர்மறையை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள எதிர்மறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எதிர்மறை எதிர்மறையை வளர்க்கிறது

எதிர்மறை அதிக எதிர்மறையை உருவாக்குகிறது மற்றும் அது சுழல ஆரம்பித்தவுடன், அது இணைப்பு, நெருக்கம் மற்றும் மோதல் தீர்வு ஆகியவற்றில் அழிவை ஏற்படுத்தும். குற்றவாளி உங்கள் உறவுக்குள் இருக்கக்கூடாது, அது வேலையில் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்தும் இருக்கலாம். அந்த ஆற்றல் உங்களை வீட்டிலேயே தடையின்றி பின்தொடரலாம், உங்கள் உறவு மற்றும் அன்றாட தொடர்புகளில் ஊடுருவலாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற துறைகளில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் எதிர்மறை ஒரு உறவில் எதிர்மறையை எதிர்கொள்ளும் வகையில் விரைவாக மாறும்.

ஒரு உறவில் எதிர்மறையை எதிர்கொள்வது என்பது மோசமானது மட்டுமல்ல, நேர்மறை உணர்வுகளின் ஓட்டத்தையும் தடுக்கிறது. உங்கள் பெரும்பாலான மன இடமும் ஆற்றலும் இல்லாதவற்றிலும் மற்றும் ஏமாற்றமளிக்கும் தருணங்களிலும் கவனம் செலுத்தினால், எது சிறப்பாக நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க உங்களுக்கு மிகக் குறைந்த இடம் இருக்கும்.

இது உங்களை எதிர்மறை வடிகட்டலின் நிரந்தர சுழற்சியில் விட்டுவிடலாம்.

எதிர்மறை வடிகட்டுதல் என்றால் என்ன?

நேர்மறை அனைத்தையும் தடுப்பது மற்றும் எதிர்மறையான தகவல்களை ஒரு அனுபவத்துடன் இணைக்க அனுமதிப்பது என இது சிறப்பாக வரையறுக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் இரவு உணவு எவ்வளவு நன்றாக இருந்தது என்று கருத்து தெரிவிக்கலாம், ஆனால் உங்கள் ஆரம்ப எண்ணம் என்னவென்றால், நீங்கள் வோக்கோசு கிடைத்திருந்தால் நன்றாக இருந்திருக்கும்.

நல்ல தருணங்களை விட அதிக நினைவகம், தெளிவான விவரம் மற்றும் உணர்ச்சியுடன் நம் உறவுகளில் வலிமிகுந்த தருணங்களை நாம் ஏன் நினைவுகூர முடியும்? ஒரு உறவில் எதிர்மறையை எதிர்கொள்ளும் நினைவுகள் ஏன் நேர்மறையான நினைவுகளை எடுத்துக்கொள்கின்றன?

நமது மூளை எதிர்மறையான தூண்டுதல்களுக்கு நேர்மறையானதை விட ஒரு உயிர்வாழும் தந்திரமாக மிகவும் வலுவாக செயல்படுகிறது. இது நமக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே அச்சுறுத்தல் அல்லது ஆபத்தை குறிக்கும் எதுவும் மிகவும் தீவிரமாக நினைவில் வைக்கப்படும்.

உங்கள் உறவில் இவை ஏதேனும் தெரிந்திருந்தால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? முதலில், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும், "நீங்கள் முக்கிய பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க முயற்சிக்கிறீர்களா அல்லது நீங்கள் வெறுமனே புகார் செய்வதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா?"

உங்கள் உறவைக் கொல்வதை எதிர்மறையாக நிறுத்துவது எப்படி

உங்கள் உறவில் எதிர்மறையின் சுழற்சியை உடைப்பதில் கவலையை வெளிப்படுத்துவதற்கும் (விமர்சிப்பதற்கும்) எதிராக உள்ள வித்தியாசத்தை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். புகார் செய்வது போல் தெரிகிறது, "நீங்கள் எப்போதும் என்னை வீழ்த்துகிறீர்கள்! நீங்கள் நம்பகமானவர் அல்ல! ”

மறுபுறம், ஒரு கவலையை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் உணர்வுகள், தேவைகள் மற்றும் முடிவடைகிறது, அதிக விருப்பமான தருணங்களைக் கொண்ட ஒரு நடவடிக்கை அல்லது சைகையுடன். ஒரு கவலையாக இருக்கலாம், “இரவு உணவிற்குப் பிறகு நீங்கள் சுத்தம் செய்வதில் ஈடுபடாதபோது நான் பாராட்டப்படவில்லை. இன்றிரவு நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லாவிட்டால் காலையில் உணவுகளைச் செய்ய முடியுமா?

உங்கள் உறவுகளிலிருந்து எதிர்மறையைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகள்

ஒரு உரிமம் பெற்ற திருமண குடும்ப சிகிச்சையாளராக, ஒரு உறவில் எதிர்மறையை எதிர்கொள்ளும் தம்பதிகளுக்கு நான் ஒரு வாரத்தில் "புகார் இல்லை" என்று சவால் விடுகிறேன். அது எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும் என்பதைப் பார்க்க பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். இந்த வகையான உடற்பயிற்சி உங்கள் எதிர்மறை வடிகட்டலைச் சரிபார்க்கவும், கவலையை வெளிப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் எவ்வளவு புகார் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.

உறவு ஆரோக்கியம் குறித்து விரிவான ஆராய்ச்சி செய்த உளவியலாளர் டாக்டர் ஜான் கோட்மேன் கருத்துப்படி, ஒவ்வொரு எதிர்மறை கருத்து அல்லது புகாருக்கும், ஒரு நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவை நிலைநிறுத்த ஐந்து நேர்மறையான தொடர்புகள் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்க.

நீங்கள் புகார் செய்வதை வேண்டுமென்றே அழிக்கத் தொடங்குகையில், உங்கள் உறவில் உள்ள பலங்களைக் கவனித்து, உங்கள் கூட்டாளியில் நீங்கள் அதிகம் மதிக்கும் விஷயங்களைப் பாராட்டுவதற்கு அதிக இடமளிப்பீர்கள். ஒரு உறவில் எதிர்மறையை எதிர்கொள்ளும் எரிச்சலூட்டும் உணர்வு இறுதியில் குறையும்.

அடிப்படையில், தொட்டியில் போதுமான "காதல் வாயு" இருக்க வேண்டும், இதனால் கடினமான வானிலை ஏற்படும் போது நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியும். எதிர்மறையை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் உங்கள் உறவை அதிக இணக்கத்துடன் நிரப்புவது என்பது பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், பார்க்கவும் "உங்களை உடைக்கும் முன் புகார் செய்வதை நிறுத்த 3 டிப்ஸ் ”