உள்ளடக்கம்
- நான் எப்படி உடலுறவில் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்?
- உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை அதிகரிக்க 10 பழக்கங்கள்
- 1. பாலியல் தொடர்பு
- 2. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல்
- 3. உங்களுக்கு நேரம் கொடுப்பது
- 4. பாலியல் உதவிகளைப் பயன்படுத்துதல்
- 5. சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
- 6. புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும்
- 7. படுக்கையறைக்கு வெளியே உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கம்
- 8. கெகல்ஸ் செய்வது
- 9. ஒரு வழக்கமான தேதி இரவு இருப்பது
- 10. சுய அன்புக்கு முன்னுரிமை அளித்தல்
- உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் 10 பழக்கங்கள்
- 1. ஆர்வமின்மை
- 2. அதிகப்படியான மன அழுத்தம்
- 3. அதிகப்படியான உணவு
- 4. முன்னறிவிப்பு இல்லை
- 5. மோசமான தொடர்பு
- 6. அதிகமாக குடிப்பது
- 7. எல்லைகளை மதிக்கவில்லை
- 8. மோசமான உணவு தேர்வுகள்
- 9. படைப்பாற்றல் பெறவில்லை
- 10. உங்கள் தொலைபேசியில் ஒட்டப்படுகிறது
- முடிவுரை
நெருக்கம் என்பது உறவின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இயற்கையாகவே, நீங்கள் உங்கள் அனுபவத்தை மேம்படுத்தும் ஆரோக்கியமான பாலியல் பழக்கத்தை உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
ஒன்றாக நெருக்கமாக இருப்பது வேடிக்கையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், சுறுசுறுப்பான பாலியல் வாழ்க்கை, குறிப்பாக புணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகள், ஆக்ஸிடாஸின் ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
ஆக்ஸிடாஸின் பிணைப்பை ஊக்குவிக்கிறது, மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது - பல நேர்மறையான நன்மைகளுடன்.
இந்த கட்டுரை ஆராய்கிறது உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை அதிகரிக்க 10 பழக்கங்கள் மேலும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை கீழே இழுக்கக்கூடிய 10 பழக்கவழக்கங்களை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது.
நான் எப்படி உடலுறவில் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்?
பாலியல் ஆரோக்கியமாக இருப்பது படுக்கையறைக்கு வெளியே தொடங்குகிறது.
பாலியல் பழக்கங்களை உருவாக்குவது என்பது நீங்கள் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதாகும்.
உங்களைப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலம் சிறந்த பாலியல் பழக்கத்திற்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.
உங்கள் துணையுடன் பாலியல் தலைப்புகளைப் பற்றி விவாதிப்பது எப்போதுமே எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் கடந்தகால துஷ்பிரயோகம், விறைப்புத்தன்மை அல்லது பிற தீவிர பிரச்சினைகள் மூலம் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால்.
எங்கள் வலைத்தளம் பாலியல் பிரச்சினைகள் மற்றும் அவற்றைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் எப்படிப் பேசுவது என்பது பற்றிய பல தகவல் கட்டுரைகளைக் கொண்டுள்ளது. பாலியல் பற்றி உங்களுக்குக் கற்பிக்க உதவும் பல சுய உதவி புத்தகங்களும் உள்ளன.
பாலியல் ஆரோக்கியமாக இருப்பது உங்கள் பிடியில் உள்ளது. ஒரு அற்புதமான பாலியல் வாழ்க்கை முறைக்கு பங்களிக்கும் 20 செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவற்றை தொடர்ந்து படிக்கவும்.
உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை அதிகரிக்க 10 பழக்கங்கள்
உங்கள் துணையுடன் உங்கள் தனியாக நேரத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியாவிட்டால், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் 10 பழக்கங்களின் பட்டியலைத் தொடங்குங்கள்.
1. பாலியல் தொடர்பு
தகவல்தொடர்பு ஒரு சிறந்த உறவின் திறவுகோல், மற்றும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையைப் பற்றி பேசுவது விதிவிலக்கல்ல.
திருமண மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையின் ஜர்னல் 142 ஜோடிகளை பரிசோதித்தது மற்றும் கவர்ச்சியான அனைத்து விஷயங்களைப் பற்றியும் நேர்மறையான தொடர்பு திறன்களைக் கொண்டவர்கள் பெண்களில் உச்சகட்ட அதிர்வெண் அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
பாலியல் தொடர்பு இரு பங்குதாரர்களுக்கும் பாலியல் மற்றும் உறவு திருப்தியை அதிகரிக்க வழிவகுத்தது.
2. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல்
நீங்கள் உருவாக்கக்கூடிய சிறந்த பாலியல் பழக்கங்களில் ஒன்று வழக்கமான உடற்பயிற்சி.
பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி சிறந்தது, ஏனெனில் இது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் செயல்பாட்டை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் மனநிலையையும் நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கும்.
நீங்கள் வேலை செய்யும்போது, உங்கள் உடல் மனநிலையை அதிகரிக்கும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்.
உடற்தகுதி பெறுவது மற்றும் வலிமை பெறுவது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும் உதவும். வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறீர்களோ, படுக்கையறையில் உங்கள் கூட்டாளியை ஆராயும் போது நீங்கள் காட்டு மற்றும் சுதந்திரமாக உணருவீர்கள்.
உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இது சிறந்த பாலியல் அனுபவத்திற்கு பங்களிக்கும்.
3. உங்களுக்கு நேரம் கொடுப்பது
நேரம் பெரும் பாலுறவின் எதிரி.
உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் ஒரு காதல் அமர்வுக்குச் சென்றால், “எங்களுக்கு எக்ஸ்எக்ஸ் நிமிடங்கள் மட்டுமே கிடைத்துள்ளது. இந்த காரியத்தைச் செய்வோம்! ” நீங்கள் அவசரமாக உணரப் போகிறீர்கள். நீங்கள் நெருக்கமாக இருக்கும்போது ஒரு டிக் டைமர் வெளியேறுவது போல் உணர்வது அனுபவத்தில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கைக்கான சிறந்த குறிப்புகளில் ஒன்று உங்கள் அனுபவத்தை அனுபவிக்க போதுமான நேரம் கொடுங்கள். உங்கள் கூட்டாளருடன் இணைக்க மற்றும் இந்த நேரத்தில் வாழ நேரம் உங்களை அனுமதிக்கும்.
4. பாலியல் உதவிகளைப் பயன்படுத்துதல்
மசகு எண்ணெய் மற்றும் பொம்மைகள் போன்ற பாலியல் உதவிகள் தடைசெய்யப்படக்கூடாது.
இந்தியானா பல்கலைக்கழகத்தின் பாலியல் ஆரோக்கிய மேம்பாட்டு மையத்தின் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது 69% அமெரிக்கர்கள் லூப்ரிகன்ட்டைப் பயன்படுத்தும் போது எளிதில் தூண்டப்படுவார்கள். அதே ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களில் பாதி பேர் லூப் பயன்படுத்தும் போது உச்சியை அடைவது எளிது என்று கூறுகிறது.
உங்கள் பாலியல் டாய் பாக்ஸை விரிவாக்குவது ஒரு ஜோடியாக உங்கள் கற்பனைகளை ஆராய்ந்து உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
5. சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
நீங்கள் எப்போதாவது "சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கைக்கான உணவு" அல்லது "பாலியல் வாழ்க்கைக்கு நல்ல உணவு" என்று கூகிள் செய்திருந்தால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் உடலில் வைக்கும் உணவுகள் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி என்னவென்றால், உங்கள் இதயத்திற்கும் இரத்த ஓட்ட அமைப்புக்கும் எந்த உணவுகள் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததாக இருக்கும்.
ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு, அமெரிக்க இதய சங்கம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது:
- முழு தானியங்கள்
- மெலிந்த புரத
- கொட்டைகள்
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மற்றும்
- குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்
சொல்ல வேண்டிய விஷயமும் இருக்கிறது பாலியல் உந்துதலை அதிகரிக்கும் உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியம், போன்றவை:
- வால்நட்ஸ் விந்தணுவின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகக் கூறினார்
- வெண்ணெய் பழம் விறைப்பு செயலிழப்பைக் குறைக்கும் என்றார்
- வெப்பமண்டல பழங்கள், இது விந்தணுக்களின் வாசனையை மேம்படுத்தும்
- சிப்பிகள் மற்றும் கோழி போன்ற டெஸ்டோஸ்டிரோன்/லிபிடோ-ஊக்குவிக்கும் துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்
நல்ல உணவு பாலியல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
6. புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும்
உங்கள் பாலியல் வழக்கத்தை விட்டு வெளியேறி புதிய பாலியல் பழக்கங்களை உருவாக்க பயப்பட வேண்டாம்.
கற்பனைகளை ஆராயுங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரருடன் ஊடுருவல் மற்றும் முன்னறிவிப்புக்கான புதிய நிலைகளைப் பார்த்து ஒரு கவர்ச்சியான நிகழ்வை உருவாக்குங்கள்.
புதிய நிலைகளை முயற்சிப்பது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் பல்வேறு வகைகளை சேர்க்கும் மற்றும் தாள்களுக்கு இடையில் விஷயங்களை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குங்கள்.
7. படுக்கையறைக்கு வெளியே உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கம்
உங்கள் மனைவியுடன் தரமான நேரத்தை செலவழிக்கும் போது உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கம் உருவாகிறது.
உங்கள் துணையுடன் பாதிக்கப்படக்கூடியவராக இருப்பது உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உறவில் அன்பு, நம்பிக்கை மற்றும் பச்சாத்தாபம் அதிகரிக்கும்.
படுக்கையறைக்கு வெளியே உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கத்தை அதிகரிக்க மற்றொரு வழி பாலியல் அல்லாத தொடுதல் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஃபேமிலி தெரபியால் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, ஒருவருக்கொருவர் அரவணைப்பது, மசாஜ் செய்வது, கட்டிப்பிடிப்பது மற்றும் கைகளைப் பிடிப்பது போன்ற உடல் பாசம் கூட்டாளியின் திருப்தியை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
8. கெகல்ஸ் செய்வது
பாலியல் உந்துதல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் விஷயங்களில் ஒன்று கெகல் பயிற்சிகள்.
உங்கள் கெகல் தசைகளில் வலிமையை உருவாக்குவதன் மூலம், உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளின் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறீர்கள்.
இது மிகவும் தீவிரமான உச்சியை உருவாக்க உதவுகிறது, யோனியில் தசை தொனியை உருவாக்குகிறது, மேலும் உடலுறவின் போது அதை நீட்ட உதவுகிறது.
ஊடுருவும் உடலுறவின் போது கெகல் தசையை அழுத்துவது உங்கள் துணைக்கு நல்லது, ஏனெனில் இது அனுபவத்திற்கு கூடுதல் உணர்வை சேர்க்கிறது.
மேலும் பார்க்கவும்: உங்கள் சகிப்புத்தன்மையையும் கட்டுப்பாட்டையும் மேம்படுத்த உங்கள் கெகல்ஸை எப்படி செய்வது.
9. ஒரு வழக்கமான தேதி இரவு இருப்பது
தேசிய திருமண திட்டம் தேதி இரவின் நன்மைகள் குறித்து விரிவான ஆராய்ச்சியை வெளியிட்டது.அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் தொடர்ந்து ஒன்றாகச் செல்லும் தம்பதிகள் தங்கள் உறவில் அதிக அளவு உற்சாகம், பாலியல் திருப்தி மற்றும் பேரார்வம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.
10. சுய அன்புக்கு முன்னுரிமை அளித்தல்
லிபிடோவை அதிகரிக்க மற்றும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கான ஆச்சரியமான வழிகளில் ஒன்று சுய-அன்பு.
சுய அன்பு என்பது உங்கள் உடலைப் பாராட்டும் செயல் மற்றும் அது உங்களுக்காக செய்யக்கூடியது.
உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது சுய அன்பை வளர்க்க உதவும். நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்:
- நிதானமாக குளிப்பது
- தியானம்
- உடற்பயிற்சி
- ஊக்கமளிக்கும் பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்பது
- பத்திரிகை
உணரப்பட்ட குறைபாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் உடல் உங்களுக்காகச் செய்த அனைத்தையும் ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் உடலை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உங்களை நேசிக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளும்போது, படுக்கையறையில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடனும் வேகமாகவும் உணருவீர்கள்.
உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் 10 பழக்கங்கள்
உங்களுக்கு ஏன் மோசமான பாலியல் வாழ்க்கை இருக்கிறது என்று யோசிக்கிறீர்களா? உங்கள் நல்ல பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிராக போராடும் 10 பழக்கங்கள் இங்கே.
1. ஆர்வமின்மை
மோசமான பாலியல் பழக்கங்களில் ஒன்று படுக்கையறையில் சலிப்பாக இருப்பது.
மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வு ஏற்படும் போது மனம் அலைவது இயல்பு, ஆனால் காதல் செய்யும் போது ஆர்வம் அல்லது உற்சாகமின்மை அனுபவத்தை குறைக்கும்.
நீங்கள் முதலீடு செய்யவில்லை என்றால் உங்கள் பங்குதாரர் சொல்ல முடியும் உங்கள் அமர்வில், அது அவர்களுக்கு சுய உணர்வு அல்லது அவர்களின் உணர்வுகளை புண்படுத்தும்.
2. அதிகப்படியான மன அழுத்தம்
மன அழுத்தம் ஒரு சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கையின் எதிரி.
பாலியல் மருத்துவ இதழ் அதைக் கண்டறிந்தது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இனப்பெருக்கம் மற்றும் பாலியல் தூண்டுதலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
ஆர்வமுள்ள பெண்கள் உளவியல் ரீதியாக எழுச்சியடைய முடிந்தாலும், அவர்கள் அதிக கவனச்சிதறல்களை அனுபவித்தனர், அது அவர்களை உற்சாகத்திலிருந்து விலக்கியது என்பதை இந்த ஆய்வு வெளிப்படுத்துகிறது. பெண்களின் உயர் அழுத்தக் குழு ஒட்டுமொத்தமாக பிறப்புறுப்பு பாலியல் விழிப்புணர்வைக் குறைப்பதாகவும் அறிவித்தது.
3. அதிகப்படியான உணவு
சர்க்கரைகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது மற்றும் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களை மந்தமாக உணர வைக்கும் மற்றும் நீங்கள் பாலியல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க விரும்பினால் அதிகம் செய்ய முடியாது.
நீங்கள் ஆரோக்கியமான பாலியல் பழக்கத்தை உருவாக்க விரும்பினால், உங்களை உற்சாகமாக உணர வைக்கும் உணவுகளில் ஒட்டிக்கொள்க மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு நல்லது.
4. முன்னறிவிப்பு இல்லை
ஃபோர்ப்ளே என்பது உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் உங்கள் கூட்டாளரை உற்சாகப்படுத்தும் ஒன்றை கண்டுபிடிப்பது. முன்னறிவிப்பு ஆர்வத்தைத் தருகிறது மற்றும் உடலுறவில் நெருக்கம்.
சில பெண்களுக்கு, பாலியல் அனுபவத்தின் போது உச்சக்கட்டத்தை அடைவதற்கு முன்னுரை முக்கியம்.
முன்னுரை இல்லாதபோது, அது உங்கள் கூட்டாளருக்கு நீங்கள் அவசரமாக இருப்பது போல் உணரலாம் அல்லது நீங்கள் உங்கள் சொந்த இன்பத்திற்காக மட்டுமே பார்க்கிறீர்கள்.
நீங்கள் பாலியல் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க விரும்பினால், உங்கள் காதல் தயாரிப்பின் வழக்கமான பகுதியாக முன்னுரையை உருவாக்குங்கள்.
5. மோசமான தொடர்பு
தம்பதியர் குடும்ப உளவியல் இதழ், நிதி அல்லது குழந்தைகளை வளர்ப்பது போன்ற பிற முக்கிய தலைப்புகளுடன் தம்பதிகள் பாலியல் மோதலைப் பற்றி தொடர்பு கொள்ளக்கூடாது என்று கூறுகிறது.
உங்கள் ஆசைகள், எல்லைகள் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் அவர்கள் செய்வதை நிறுத்த அல்லது மாற்றச் சொல்ல வசதியாக உணருவது ஆரோக்கியமான பாலியல் உறவுக்கு பங்களிக்கும்.
6. அதிகமாக குடிப்பது
அதிகப்படியான உணவு, அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் போன்றவை உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதை விட குறைவாக உணர வைக்கும்.
அதிகமாக குடிப்பதால் ஏற்படலாம்:
- தூக்கம்
- வயிற்றுக்கோளாறு
- வாந்தி
- தலைவலி
- சிதைந்த சிந்தனை/பார்வை/கேட்டல்
- தெளிவற்ற பேச்சு
இவை உங்களையும் உங்கள் கூட்டாளியையும் மனநிலைக்கு கொண்டு வரும் குணங்கள் அல்ல.
குடிப்பழக்கமும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக உணர வைக்கலாம் ஆனால் செயல்பட முடியாமல் போகலாம். ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல், விறைப்பு செயலிழப்பு மற்றும் குறைந்த லிபிடோவை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
7. எல்லைகளை மதிக்கவில்லை
அற்புதமான பாலியல் வாழ்க்கையின் எல்லைகள் ஆரோக்கியமான பகுதியாகும்.
திறந்த மனதுடன் இருப்பது படுக்கையறையில் இருப்பது ஒரு சிறந்த குணம், குறிப்பாக கற்பனைகளை ஆராயும் போது, ஆனால் உங்கள் பங்குதாரருக்கு எல்லைகள் இருந்தால், அவற்றை கடக்காதீர்கள்.
உங்கள் கூட்டாளியை மோசமாக உணர வைக்கும் எதையும் செய்ய நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள், அவர்கள் சங்கடமான செயலில் அவர்களை குற்றவாளியாக்க முயற்சிப்பது உட்பட.
இரண்டு பங்குதாரர்கள் ஒப்புக்கொள்ளும்போது செக்ஸ் மிகவும் திருப்தி அளிக்கிறது, ஒருவருக்கொருவர் நம்புங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட எல்லைகளை மதிக்கவும்.
8. மோசமான உணவு தேர்வுகள்
மனிதனாக இருப்பதற்கு உணவு ஒரு அற்புதமான நன்மை. உலகம் முழுவதிலுமிருந்து அற்புதமான பலவகையான ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்வு செய்ய எங்களிடம் உள்ளது - எனவே நமக்கு மோசமானவை ஏன் எப்போதும் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்றுகின்றன?
லிபிடோவைக் குறைக்கும் உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- வறுத்த உணவுகள்
- சீஸ்
- அதிகப்படியான ஆல்கஹால்
- சோள செதில்கள்
- கொழுப்புள்ள சிவப்பு இறைச்சிகள்
நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடலுறவு வாழ விரும்பினால், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள் போன்ற புதிய உணவுகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க. கொழுப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி, அது உங்களை சோர்வடையச் செய்யும்.
9. படைப்பாற்றல் பெறவில்லை
திருமணமான தம்பதிகளின் மிகவும் வேடிக்கையான பாலியல் பழக்கங்களில் ஒன்று விஷயங்களை ஆக்கப்பூர்வமாக வைத்திருப்பது.
- கற்பனைகளை ஒன்றாக ஆராயுங்கள்
- புதிய பொம்மைகளை முயற்சிக்கவும்
- ஒருவருக்கொருவர் சிற்றின்பக் கதைகளைச் சொல்லுங்கள்
படுக்கையறையில் சலிப்பாக உணருவதே நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம், ஆனால் பாலியல் படைப்பாற்றல் இல்லாதபோது, உங்கள் நீண்டகால பாலியல் குறிப்புகள் ஜன்னலுக்கு வெளியே செல்லும்.
உங்கள் மனைவியுடன் கண்டுபிடிப்பைப் பெறுவது ஒட்டுமொத்த பாலியல் மற்றும் மேம்பாட்டுக்கான சிறந்த வழியாகும்.
10. உங்கள் தொலைபேசியில் ஒட்டப்படுகிறது
செல்போன் பழக்கம் பற்றிய ஒரு SureCall கணக்கெடுப்பு அதை வெளிப்படுத்துகிறது 10% தொலைபேசி பயனர்கள் உடலுறவின் போது தங்கள் தொலைபேசிகளை சரிபார்க்கிறார்கள். இந்த பயனர்களில், 43% வருடத்திற்கு 10 முறை வரை செய்வதை ஒப்புக்கொண்டனர்.
உங்கள் துணையுடன் வேகமாகப் பேசும்போது உங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்ப்பது உங்கள் உரைகளைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்க தவறான நேரம்.
உங்கள் துணையுடன் பழகுவதிலிருந்தோ அல்லது நெருக்கமாக இருப்பதிலிருந்தோ உங்கள் செல்போன் உங்களை திசை திருப்ப விடாதீர்கள். உங்கள் அலைபேசியை அமைதியாக வைத்து, உங்கள் ரம்ப் முடியும் வரை அவற்றை நைட்ஸ்டாண்டில் எறியுங்கள்.
மேலும் முயற்சிக்கவும்:செக்ஸ் டாய்ஸ் வினாடி வினா உங்களுக்கு எவ்வளவு பிடிக்கும்
முடிவுரை
ஒரு சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கு கல்வி ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் எல்லைகளைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் படுக்கையறையில் பாலியல் சக்தியை மேம்படுத்துவீர்கள்.
பாலியல் ஆரோக்கியமும் உடல் ஆரோக்கியமும் ஒன்றாக செல்கின்றன. படுக்கையறையில் சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்க உங்களுக்கு சிறந்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி தேவை.
புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான குடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான உணவு போன்ற கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும். இவை உங்கள் பாலியல் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைத்து, நெருக்கத்தை சங்கடமாக உணரச் செய்யும்.
உங்கள் செக்ஸ் உந்துதலைக் கொல்லும் உணவுகளைப் பார்த்து, பிளேக் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, பீட், புரதம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் போன்ற பாலுறவுக்கு உதவும் உணவுகளில் ஒட்டிக்கொள்க.
உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கம் மற்றும் வழக்கமான தேதி இரவுகள் உங்கள் கூட்டாளருடன் வலுவான பாலியல் வேதியியலுக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் உறவு திருப்தியை மேம்படுத்துகிறது.
சுய அன்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம் நீங்கள் பெறும் நம்பிக்கை உங்களை நம்பிக்கையுடனும் கவர்ச்சியாகவும் உணர வைக்கும்.
பாலியல் ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு அளவு பொருந்தும் சொல் அல்ல. உங்கள் துணையுடன் உங்கள் பாலியல் விருப்பங்களை ஆராய்ந்து மகிழுங்கள், ஆரோக்கியமான பாலியல் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள், ஒரு ஜோடியாக உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.