ஒரு இணை சார்ந்த உறவை சரிசெய்ய 10 ஆரோக்கியமான படிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் நோக்கங்களை கேள்விக்குள்ளாக்குங்கள்
• 2. உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 3. தனியாக நேரத்தை செலவிட பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 4. அச disகரியத்தில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்
• 5. முடிவுகளை எடுக்கப் பழகுங்கள்
• 6. மோதலுக்கான இடத்தை அனுமதிக்கவும்
• 7. உதவி கேளுங்கள்
• 8. "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 9. அன்புக்குரியவரின் கண்களால் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 10. உங்கள் குரலைக் கண்டறியவும்

உங்கள் உறவினர் உங்களை உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஆதரிக்க அனுமதிப்பது ஆரோக்கியமான உறவின் அறிகுறியாக இருந்தாலும், நம்மை நாமே ஆதரிக்கும் மற்றும் சார்புநிலையை சமாளிக்க போராடும் நமது சொந்த திறனை நாம் துண்டிக்கும்போது அலை விரைவாக ஆரோக்கியமற்றதாக மாறும்.

ஒரு இணை சார்பு உறவு ஆரோக்கியமற்ற தேவையையும் ஒட்டுதலையும் குறிக்கிறது.

ஒரு காதல் பிணைப்பு தழைத்து வளர, ஒரு சார்பு உறவை மாற்றுவது, உங்கள் சொந்த தேவைகளையும் சுய மதிப்பு உணர்வையும் சிதைப்பதை நிறுத்துவது மற்றும் உங்கள் துணையுடன் ஒரு இணக்கமான நிலைக்கு திரும்புவது முக்கியம்.

இணைப்பு மற்றும் இணைப்பை வளர்க்கும் அதே மாதிரிகள், மிகைப்படுத்தப்பட்ட போது, ​​எங்கள் உறவுக்குள் உணர்ச்சிவசமாக பிணைக்கைதியாக இருக்க வழிவகுக்கும்.

அப்போதுதான் ஒருவர் உறவில் இணை சார்புக்காக உதவி பெறத் தொடங்குகிறார், மேலும் ஒரு சார்பு உறவின் சுழற்சியை உடைக்கிறார்.

உறவுகளில் உள்ள சார்புநிலை குறித்த நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இணை சார்பிலிருந்து ஒரு உறவை குணப்படுத்துவது ஒரு கடினமான செயல்முறையாகிறது, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது காலப்போக்கில் மோசமாகிறது.

"சார்புநிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது?" என்ற கேள்விகளுடன் நாங்கள் சிக்கிக்கொண்டோம்.

இரண்டு உயிர்களைக் கலக்கும் செயல்பாட்டில், இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது பற்றி பேசப்படும் மற்றும் பேசப்படாத உடன்பாடுகள் உள்ளன, மேலும் உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பே, ஒரு வாழ்க்கை இரண்டு நபர்களால் ஆதரிக்கப்படுவது போல் தோன்றலாம்.

மேலும், இதைப் பாருங்கள்:

இந்த சார்பு முறைகளில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், ஆரோக்கியமான எல்லைகளை மீண்டும் நிலைநாட்டவும், ஒரு சார்பு உறவை சரிசெய்யவும் பத்து வழிகள் உள்ளன.

உறவுகளில் இணை சார்புநிலையை சமாளிக்க 10 குறிப்புகள்

1. உங்கள் நோக்கங்களை கேள்விக்குள்ளாக்குங்கள்

இணை சார்பு வடிவங்களுக்குள், உறவுக்குள் முடிவெடுக்கும் வழியை நாம் அடிக்கடி இழந்துவிட்டோம். உங்கள் நோக்கங்கள் உங்கள் நன்மைக்காகவா அல்லது உங்கள் கூட்டாளியின் நலனுக்காகவா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

நாம் நம்மை கண்டுபிடிக்கும்போது எங்கள் கூட்டாளியின் விருப்பங்களையும் தேவைகளையும் தொடர்ந்து நம்முடையதை விட முன்னோக்கி வைப்பது, நாம் நம்மைப் புறக்கணிப்பதற்கும், நம் பங்குதாரர் மீது மனக்கசப்பை வளர்ப்பதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.

எங்கள் நடத்தைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள நோக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது நமக்கு ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது எங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதை விட, அதிகாரமளிக்கும் இடத்திலிருந்து செயல்படுங்கள்.

2. உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

கூட்டாளியின் உணர்வுகளுடன் அதிகமாக அடையாளம் காண்பது, மற்றும் நம் சொந்த உணர்வுகளைக் குறைவாக அடையாளம் காண்பது ஆகியவை கோடெபெண்டென்சிக்குள் மிகவும் பொதுவான இயக்கவியல் ஆகும்.. உணர்வுகள் ஏராளமான தகவல்களையும் வழிகாட்டுதலையும் அளிக்கின்றன.

எனவே, எங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளுக்கு நாம் தொடர்ந்து அதிக கவனம் செலுத்தினால், நம் உணர்ச்சிகளைப் பொருட்படுத்தாமல், அவர்களுக்கு அதிக சேவை மற்றும் கவனத்துடன் செயல்படுவோம்.

நம்முடைய சொந்த உணர்வுகளை நாம் எவ்வளவு அதிகமாக அடையாளம் காண முடியுமோ, அவ்வளவு அதிகமாக நாம் நம் சொந்தத் தேவைகளைக் கவனித்து, ஒரு சார்பு உறவை சரிசெய்ய முடியும்.

3. தனியாக நேரத்தை செலவிட பயிற்சி செய்யுங்கள்

நம் சொந்த அசcomfortகரியம் மற்றும் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு வழியாக மற்றவர்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது இணை சார்பு முறைகள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன.

நம் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண அமைதியான நேரமும் இடமும் மட்டும் தேவை, ஆனால் நம்மையும் நம் உணர்ச்சிகளையும் கவனித்துக்கொள்ள முடியும் என்ற நம்பிக்கையை வளர்ப்பதில் தனியாக செலவழிக்கும் நேரம் அவசியம்.

எந்தவொரு உறவையும் போலவே, நம்பிக்கையும் காலப்போக்கில் கட்டமைக்கப்படுகிறது, மேலும் எங்களுடனான நமது உறவும் வேறுபட்டதல்ல. உங்கள் உறவுக்கு வெளியே உங்களைத் தெரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

4. அச disகரியத்தில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்

மனிதர்களாக, வலி மற்றும் அசcomfortகரியங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு நாங்கள் கடினமாக இருக்கிறோம், இது நம்மை மிகவும் ஆக்கபூர்வமான தப்பிக்கும் முறைகளுக்கு இட்டுச் செல்கிறது.

ஆனால் மனிதர்கள் வலியைத் தவிர்க்க வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தாலும், மனித அனுபவம் அதைச் சேர்க்க திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.

இணை சார்புநிலைக்கு வரும்போது, ​​நாம் நம் சொந்த அனுபவத்தைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம், சங்கடமான மற்றும் சங்கடமானதைத் தவிர்ப்பது, அதிக கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் எங்கள் கூட்டாளரை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம்.

பழைய பழமொழி, "நீங்கள் நலமாக இருந்தால், நான் நலமாக இருக்கிறேன்."

அச theகரியங்களை நிர்வகிக்கும் திறன் மற்றும் திறன் எங்களிடம் உள்ளது என்பதை அறியும் வரை, இந்த தவிர்க்கும் முறைகளில் நாம் தொடர்ந்து இருப்போம்.

5. முடிவுகளை எடுக்கப் பழகுங்கள்

ஒரு உறவில் நாம் நம்மை துண்டிக்கும்போது, ​​நம் விருப்பங்களையும் தேவைகளையும் பேசும் திறனையும் இழக்கிறோம்.

முடிவுகளை எடுக்க பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பை வழங்குங்கள்.

• இரவு உணவிற்கு நீங்கள் செல்ல விரும்பும் உணவகத்திற்கு பெயரிடுங்கள்.
• சமீபத்திய அழைப்புக்கு "இல்லை" என்று சொல்லுங்கள்.

இதுபோன்ற முடிவுகளை எடுக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளித்தால், உங்களைப் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வைப் பெறுவீர்கள், மேலும் உங்கள் குரலைப் பயன்படுத்துவதற்கான உங்கள் திறனில் அதிக நம்பிக்கையைப் பெறுவீர்கள்.

6. மோதலுக்கான இடத்தை அனுமதிக்கவும்

இணை சார்பு வடிவங்களுக்குள், மோதலைத் தவிர்ப்பதற்கான இணக்கத்தின் கருப்பொருள் உள்ளது. சங்கடமான ஒரு கருத்து வேறுபாட்டை உள்ளிடுவதைத் தடுக்க எங்கள் கூட்டாளியின் எண்ணங்களுக்கு நாம் அதிகமாக உடன்படலாம்.

இது ஆரோக்கியமற்றது மட்டுமல்ல, நம்பமுடியாத அளவிற்கு நம்பத்தகாததாகவும் இருக்கலாம்.

ஒரு உறவில் இரண்டு பேர் ஒன்றாக வருவதில், கருத்துக்களில் வேறுபாடுகள் இருக்க வேண்டும்.

உடன்படாமல் இருப்பதற்கான அனுமதியை உங்களுக்கு வழங்குவது உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது, மேலும் உங்கள் உறவை எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்பதை அறிய ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

மோதல், ஒருவேளை விரும்பத்தகாததாக இருந்தாலும், உறவுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.

7. உதவி கேளுங்கள்

இணை சார்பு வடிவங்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களை அதிகமாக நம்புவது போல் தோன்றினாலும், ஆதரவுக்கான உறுதியான கோரிக்கைகளைக் கேட்பது அரிது.

எங்கள் தேவைகள் அல்லது ஆசைகளை வேண்டுமென்றே வெளிப்படுத்தாமல் கூட்டாளர்களை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்பட கையாளும்போது இணை சார்பு ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், இது தீங்கிழைக்கும் நோக்கத்திலிருந்து அல்ல, ஆனால் விரும்பிய முடிவை எளிதாக்கும் தேவையிலிருந்து.

இணை சார்புநிலைக்கு எரிபொருளாக இருக்கும் இந்த செயலற்ற தகவல்தொடர்பு முறையை உடைக்க, நாம் முதலில் உதவி கேட்க பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

உங்களுக்குத் தேவையான அளவு சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், ஆதரவிற்கான கோரிக்கைகளை வெளிப்படையாகக் கேட்கும் பழக்கத்தை வளர்ப்பதற்காக, உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் திசுக்களை அனுப்புமாறு கேட்கலாம்.

8. "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நிராகரிப்பின் பயம் என்பது இணை சார்பு முறையின் அடிப்படையிலான மிகவும் பொதுவான அச்சங்களில் ஒன்றாகும்.

ஒரு சார்பு உறவில் நிராகரிப்புக்கு அஞ்சுவதில், ஒரு உறவுக்குள் மதிப்பைப் பராமரிக்க நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட பாத்திரத்தை வகிக்க வேண்டும் என்ற ஒரு கதையை உருவாக்கலாம். இது எங்கள் சொந்த தேவைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், அந்த பாத்திரத்தை பராமரிப்பதற்காக, "ஆம்" என்று சொல்லும் ஒரு வடிவத்தில் நம்மை வைத்திருக்கிறது.

ஒரு உறவுக்குள் "இல்லை" என்று சொல்வது கடினமாக இருந்தால், "ஆம்" என்பது எப்போதும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தப்படும்.

ஆரோக்கியமான எல்லைகளை உறுதிப்படுத்துவதற்கு ஒரு உறவுக்குள் நமது பங்கின் விரிவாக்கம் தேவைப்படுகிறது.

9. அன்புக்குரியவரின் கண்களால் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்களுடைய நெருங்கிய நண்பர், குழந்தை அல்லது அன்புக்குரியவர் உங்களுக்கு இருக்கும் உறவில் இருந்தால் நீங்கள் எப்படி உணர்வீர்கள்?

இந்த கேள்வி பெரும்பாலும் உங்களுக்கு இனி சேவை செய்யாத உங்கள் உறவில் உள்ள வடிவங்களைப் பற்றிய சிறந்த நுண்ணறிவை வழங்குகிறது.

ஒரு உறவுக்குள் உங்கள் பங்கு வகிக்க நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒருவரை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், அந்த பாத்திரத்தை நீங்கள் வகிக்க வைப்பது எது

• உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள்?
• அதை நீங்களே கண்டுபிடிக்க எப்படி வேலை செய்ய முடியும்?

நீங்கள் அக்கறை காட்டுபவர்களைப் போலவே உங்களுக்கும் அதை எதிர்பார்க்கலாம்.

10. உங்கள் குரலைக் கண்டறியவும்

அரிதாக உறவுகள் உண்மையான ஐம்பது/ஐம்பது பிளவுகளை வைத்திருக்கும், ஆனால் ஒரு பங்குதாரர் தொடர்ந்து குறைவாக ஏற்றுக்கொள்ளும் போது குறியீட்டு சார்பு வடிவங்கள் தூண்டப்படுகின்றன உறவுக்குள் இடம்.

உறவில் நீங்கள் அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் சொந்தத் தேவைகளுக்காக உங்கள் குரலைப் பயன்படுத்தவும் வக்காலத்து வாங்கவும் உங்களுக்கு அதிக அனுமதியளிக்கிறீர்கள்.

உங்கள் குரலைக் கேட்கச் செய்வதன் மூலம் உங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ள உங்கள் கூட்டாளருக்கு வாய்ப்பளிக்கவும். இணை சார்பு உறவுகளைப் போலன்றி, ஆரோக்கியமான உறவுகள் இரு கூட்டாளர்களுக்கும் இடமளிக்கும் அளவுக்கு நெகிழ்வானவை.