மனப்பூர்வமான திருமணப் பிரிவுக்கு பயனுள்ள குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. நீங்கள் ஒரு இழப்பை நினைத்து புலம்புகிறீர்கள்
• 2. நல்லதைக் கையாளவும்
• 3. குழந்தைகளை அதிலிருந்து விடுங்கள்
• 4. சிறிது நேரம் தனியாக இருங்கள்
• 5. நேர்மறை ஆதாரங்களுக்கு திரும்பவும்
• 6. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் மனைவியிடமிருந்து பிரிவது, திருமணமான இரண்டு வருடங்கள் அல்லது 20 வருடங்களுக்குப் பிறகும், இது மிகவும் வேதனையான ஒரு அனுபவம். இது சுய சந்தேகம், குழப்பம் மற்றும் சுய அடையாளத்தை இழக்கும் உணர்வுகளைக் கொண்டுவருகிறது. என் வாடிக்கையாளர்கள் சத்தமாக ஆச்சரியப்படுவது வழக்கமல்ல, "நான் இனி யார் என்று எனக்குத் தெரியாது!", "நான் ஒரு தோல்வி போல் உணர்கிறேன்", "நான் மிகவும் இழந்து குழப்பமாக உணர்கிறேன் ... நான் என்னவென்று எனக்குத் தெரியாது ' நான் செய்ய வேண்டும் மற்றும் இங்கிருந்து எங்கு செல்ல வேண்டும்! ". இது நச்சுத்தன்மையுள்ளதாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் இருந்தாலும், அது பழக்கமான ஒரு கூட்டாண்மை இழப்பு.

இந்த தருணத்தில், உங்கள் சொந்த உள் உணர்ச்சி செயல்முறையை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், அதன் மூலம் உங்களுக்கு கிடைக்கும் பொருத்தமான ஆதாரங்களையும் ஆதரவையும் உணரவும் உள்ளுணர்வு பெறவும் முடியும். பிரிந்து செல்ல நினைக்கும் தம்பதியினருக்கு அல்லது குழப்பமான உறவில் இருந்தபின் புதிதாக தனியாக இருக்கும் சிலருக்கு சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் திருமணப் பிரிவினை ஆலோசனைகளை வழங்க விரும்புகிறேன்.

1. நீங்கள் ஒரு இழப்பை நினைத்து புலம்புகிறீர்கள்

தங்கள் மனைவியிடமிருந்து பிரிந்து செல்லும் எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு நான் முதலில் சொல்வது அவர்கள் துக்கத்தில் இருக்கிறார்கள் - அவர்கள் தங்கள் உறவின் மரணத்திற்கு வருந்துகிறார்கள்; அவர்களின் திருமண இழப்பு. அன்புக்குரியவரின் மரணத்தைப் போலவே, உறவில் பங்குதாரர்கள் பெரும்பாலும் துயரத்தின் 5 நிலைகளைக் கடந்து செல்கின்றனர், அதாவது- அதிர்ச்சி, மறுப்பு, கோபம், பேரம் பேசுவது மற்றும் இறுதியாக ஏற்றுக்கொள்வது என்ன, மற்றும் எதிர்நோக்குகிறோம் என்ன இருக்கலாம். இந்த செயல்முறையை கவனத்தில் கொள்ளவும், உங்கள் மீது மென்மையாக இருக்கவும் இது உதவுகிறது. திருமணத்தை விட்டு வெளியேறுவது உங்கள் விருப்பமாக இருந்தாலும் அல்லது பரஸ்பர முடிவாக இருந்தாலும், உறவு இழந்த துக்கத்துடன் செல்லும் உணர்ச்சிகளின் வரம்பை நீங்கள் துக்கப்படுத்தவும் அனுபவிக்கவும் அனுமதிக்கவும்.

2. நல்லதைக் கையாளவும்

பெரும்பாலும் உறவுகள் புளிப்பாக மாறும் போது, ​​கூட்டாளிகள் சமீபத்திய வாதங்கள், கடுமையான மோதல்கள், அவர்களின் மனதில் ஒரு மோசமான சுவையை விட்டுச்சென்ற காயம் மற்றும் வலியை மட்டுமே நினைவில் வைக்க முனைகிறார்கள். நீங்கள் பிரிந்து செல்ல முடிவு செய்தவுடன் உங்கள் உறவில் மூடுதலைக் கண்டறிய ஒரு பயனுள்ள வழி, உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்ல நேரங்கள் மற்றும் நல்லதல்லாத நேரங்களை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது. இந்த பயிற்சி உங்கள் உறவின் மிகவும் யதார்த்தமான கதையை உருவாக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் சொந்த உறவு முறை, உங்கள் மோதலின் மாறும் தன்மை மற்றும் உங்கள் உறவுகளில் நீங்கள் அடிக்கடி உணர்வுபூர்வமாக சிக்கிக்கொள்வது பற்றிய நுண்ணறிவை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.

3. குழந்தைகளை அதிலிருந்து விடுங்கள்

திருமணப் பிரிவினை குழந்தைகள் மற்றும் காவல் ஏற்பாடுகளை உள்ளடக்கும் போது விஷயங்கள் தந்திரமானதாக இருக்கும். இந்த பிரிவினை உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் துணைவரைப் பற்றியும் தினமும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள், இது நீங்கள் இருவரும் குழந்தைகளுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றாது. சில சமயங்களில், பெற்றோராக பெற்றோர்கள் தங்கள் திறமை மற்றும் தகுதியைப் பற்றி பாதுகாப்பற்றதாக உணரத் தொடங்குகிறார்கள், மேலும் இந்த கவலை குழந்தைகளின் முன்னால் மற்ற பெற்றோரைத் தாக்கும் வடிவத்தை எடுக்கிறது. குழந்தைகள் இருவரும் உங்கள் இருவரையும் நேசிக்கிறார்கள் என்பதையும், இந்த பிரிவினை எந்த வகையிலும் அவர்களின் தவறு அல்ல என்பதையும் நீங்கள் அடிக்கடி உறுதிப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். குழந்தைகள் பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் பெற்றோருடன் காவலில் மாற்றங்கள் இருந்தபோதிலும் அவர்கள் கவனித்துக் கொள்ளப்படுவார்கள் என்ற உறுதியை அளிக்க வேண்டும். குழந்தைகள் தெளிவான கட்டமைப்புகள் மற்றும் எல்லைகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​மற்றும் சுற்றுச்சூழல் பரஸ்பர மரியாதை மற்றும் நல்ல நடத்தை மாதிரியாக இருக்கும்போது வளர்கிறது.

4. சிறிது நேரம் தனியாக இருங்கள்

பல வருடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையில் முதன்முறையாக நீங்கள் தனிமையில் இருக்கும்போது, ​​தொலைந்து போவதும், பாதுகாப்பற்றதாகவும் உணர்வது இயல்பு. பெரும்பாலும், தங்கள் கூட்டாளிகளிடமிருந்து சமீபத்தில் பிரிந்த வாடிக்கையாளர்கள் அவமானம், சங்கடம், கோபம், பாதுகாப்பின்மை மற்றும் குழப்பம் போன்றவற்றை உணர்கிறார்கள். வேண்டும் இப்போது செய்கிறேன். ஊடகங்கள் தங்கள் நிலையான சித்தரிப்பிற்கு உதவாது விரும்பத்தக்கது (வெற்றிகரமான, அழகான மற்றும் ஒரு உறவில்) மற்றும் என்ன விரும்பத்தகாத (ஏழை, அழகற்ற மற்றும் ஒற்றை). எனது பரிந்துரை மனமற்ற ஊடகங்களையும் பொழுதுபோக்கையும் நிறுத்திவிட்டு உள்நோக்கி திரும்புவது - ஒருவேளை தினசரி பத்திரிகை பழக்கத்தை வைத்துக்கொண்டு, அமைதியான பிரதிபலிப்புக்கு நேரம் ஒதுக்கி உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அமைக்கவும். நீங்கள் விரைவாக ஒரு புதிய உறவில் குதிக்கும்போது, ​​தனிமையில் இருப்பதன் வலியை விரைவாக சரிசெய்தால், அது பொதுவாக புதிய பிரச்சனைகளின் பண்டோராவின் பெட்டியைத் திறக்கிறது. தவிர, உட்கார்ந்து உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க வாய்ப்பை இழக்கிறீர்கள், நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் பகுதிகளை மதிப்பிடுங்கள்.

5. நேர்மறை ஆதாரங்களுக்கு திரும்பவும்

ஒற்றைத் திருமணத்தின் உடனடித் துன்பத்தைத் தாங்கிக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவ, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் உங்களைச் சுற்றியிருப்பது நேர்மறையான மற்றும் ஆதரவான தாக்கங்கள். உங்கள் நண்பர்களை அணுக முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய குறிப்பிட்ட கோரிக்கைகளை செய்யுங்கள். சில நேரங்களில், நண்பர்கள் அச activitiesகரியம் மற்றும் செயல்பாடுகளை பரிந்துரைக்க தயங்குவார்கள் அல்லது உங்களுக்கு எப்படி ஆறுதல் சொல்வது என்று தெரியாமல் இருக்கலாம். ஆனால், அவர்கள் பெரும்பாலும் உங்களுக்காக இருக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் தவறானதைச் சொல்லவோ அல்லது செய்யவோ பயப்படுகிறார்கள். உங்கள் நண்பர்களுடன் சிகிச்சைக்காக நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் சில குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகள் - உயர்வு, இரவு உணவு அல்லது திரைப்படத்திற்குச் செல்வது; வீட்டில் ஒரு பாட்லக் திட்டமிடல்; ஒன்றாக ஒரு உடற்பயிற்சி வகுப்புக்குச் செல்வது.

6. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நிகழ்காலத்தில் தங்கியிருந்து ஒரு நாளில் ஒரு நாள் எடுத்துக்கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள். “என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் இப்படித்தான் உணரப் போகிறேன்!” என்பது போன்ற விரக்தி எண்ணங்களில் மனம் இழுக்கப்படுவது இயற்கையானது. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும், ஒவ்வொரு நாளும் இருக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள், உங்களை மையப்படுத்த தினசரி தியானப் பயிற்சியைத் தொடங்குவதன் மூலம், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது இயற்கையான மன அழுத்த நிவாரணியாகும், சமீபத்தில் பிரிந்த தனிநபர்களுக்கான ஆதரவுக் குழுவில் சேர்கிறது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி துயரத்தை செயலாக்க உதவும் உளவியல் சிகிச்சையின் வடிவத்தில் தொழில்முறை உதவியை நாடுதல்.

எனவே, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, இந்த போராட்டத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள அனைத்தையும் நன்கு கையாளவும், தற்போதைய மற்றும் கவனத்துடன் இருங்கள், மேலும் உங்கள் வலி மற்றும் துன்பத்தை உணர்ந்து கொள்ள உங்களுக்கு கிடைக்கும் நேர்மறையான ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தவும்.