காதல் ஏன் எப்போதும் போதாது, பிறகு என்ன செய்வது?

உள்ளடக்கம்

• கடினமான காலங்களில் என்ன செய்வது?
• பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

இந்த கோடையில், நானும் என் காதலனும் ஐரோப்பாவிற்கு பயணம் செய்தோம். நாங்கள் பாரிஸில் 5 புகழ்பெற்ற, காதல் நாட்களைக் கொண்டிருந்தோம், பின்னர் நாங்கள் பார்சிலோனாவுக்கு வந்தவுடன், கிளவுட் 9 இலிருந்து இறங்குவதற்கான முரட்டுத்தனமான விழிப்புணர்வைப் பெற்றோம் மற்றும் சில உறவு சவால்களை எதிர்கொண்டோம். அவை பெரிதாக எதுவும் இல்லை - உங்கள் அடிப்படை தொடர்பு இரண்டு முக்கிய நபர்களுடன் உயர்கிறது, ஆனால் நாங்கள் அவர்களை ஓய்வெடுக்க வைக்கும் வரை அவர்கள் இருந்தனர் மற்றும் அவர்களின் சொந்த வாழ்க்கையை வளர்த்தனர்.

நாங்கள் கிட்டத்தட்ட இரண்டு வருடங்கள் ஒன்றாக இருந்தோம், இருவரும் மனநலத் தொழிலில் இருக்கிறோம் (நான், உரிமம் பெற்ற திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர்; நேர்மறை உளவியல் மற்றும் கோப மேலாண்மையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலில் பிஎச்டி). ஒரு முழுமையான, பிரச்சனை இல்லாத உறவுக்கான அனைத்து கருவிகளும் எங்களிடம் இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். சரி, பெரும்பாலான நேரங்களில் அது உண்மைதான், இருப்பினும், நம் வருத்தத்திற்கு, நாம் மனிதர்களாக இருக்கிறோம். அந்த மனிதநேயத்துடன் உண்மையான உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்கள் வந்துள்ளன, நம் விழிப்புணர்வு மற்றும் இரக்கத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறன் இருந்தபோதிலும், சில சமயங்களில் நம் முந்தைய திருமணங்கள் மற்றும் நம் குழந்தை பருவத்திலிருந்தும் எளிதில் புத்துயிர் பெறக்கூடிய புண்படுத்தும் உணர்வுகள், தவறான புரிதல்கள் மற்றும் வடிவங்களுடன் நாம் முடிவடையும்.

விடுமுறையில் மற்றும் எங்கள் உறவில் வேலை செய்யும் போது, ​​காதல் போதாது என்பதை உணர்ந்தேன். அடடா! அந்த விழிப்புணர்வு என் தலையை தலைகீழாகத் தாக்கியது, இது என்னை சற்று வருத்தப்படுத்தியது மற்றும் நிறைவான, அன்பான மற்றும் நீடித்த உறவை உருவாக்க மற்றும் பராமரிக்க கருவிகளைத் தொடர தொடர்ந்து ஊக்குவித்தது.

மோதல், தவறான தொடர்பு, விரக்தி, கோபம், ஏமாற்றம், சோகம், எதிர்மறை உணர்ச்சி சுழற்சிகள் அல்லது சிக்கித் தவிக்கும் தருணங்களில், உங்கள் அன்பு மற்றும் பாராட்டுக்கான அடித்தளத்திற்கு திரும்புவது மிகவும் முக்கியம். ஆனால் அந்த முரண்பட்ட நிலையிலிருந்து வெளியேறுவது மிக முக்கியமானது நீங்கள் எப்படி தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதுதான் ஒருவருக்கொருவர் நோக்கி செல்லுங்கள் சவால்கள் எழும்போது. வாழ்க்கை எளிதாக பாயும் போது அன்பில் கவனம் செலுத்துவது எளிது மற்றும் எல்லா விஷயங்களிலும் நேர்மறையானது. ஆனால் நாம் கீழ்நோக்கிய சுழலில் சிக்கி, அதன் சக்தியின் வலிமையிலிருந்து வெளியேற இயலாது என உணரும் போது, ​​உங்கள் கூட்டாளரை உடல் ரீதியாக, உணர்ச்சி ரீதியாக அல்லது ஆற்றலுடன் அணுகும் திறன் கடினமானது ஆனால் அவசியம்.

கடினமான காலங்களில் என்ன செய்வது?

புகழ்பெற்ற திருமண ஆராய்ச்சியாளர் ஜான் கோட்மேன் இந்த செயல்முறையை குறிப்பிடுகிறார் பழுதுபார்க்கும் முயற்சிகள், இது ஒரு செயல் அல்லது அறிக்கையாக வரையறுக்கப்படுகிறது, இது எதிர்மறையை கட்டுப்பாட்டை மீறாமல் தடுக்க முயற்சிக்கிறது. கோட்மேன் கோடிட்டுக் காட்டும் 6 வகை பழுது முயற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• நான் உணர்கிறேன்
• மன்னிக்கவும்
• ஆம் கிடைக்கும்
• நான் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்
• செயலை நிறுத்து
• நான் பாராட்டுகிறேன்

இந்த வகைகளில் உள்ள சொற்றொடர்கள் வேகத்தடை போன்றது எதிர்வினைகளை மெதுவாக்க உதவுகிறது மற்றும் தயவு, இரக்கம் மற்றும் நோக்கத்துடன் பதிலளிக்க அனுமதிக்கிறது. சொல்வதை விட எளிதானது, எனக்கு தெரியும்! ஆனால் அந்த எதிர்மறை சுழற்சிகளிலிருந்து நம்மை வெளியேற்றுவதற்கு சரிசெய்யும் இடத்தை உருவாக்குவது மிக முக்கியம்.

பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் பங்குதாரரின் பழுதுபார்க்கும் முயற்சிகளை வரவேற்கத் தோன்றாத அளவுக்கு நீங்களோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளியோ மிகவும் சிக்கித் தவிக்கும் போது மேலும் சவால்கள் எழலாம். ஆனால் அந்த விழிப்புணர்வை பெயரிடுவது அந்த தடையை சமாளிக்க உதவும் ஒரு வழியாக இருக்கலாம். உங்கள் கூட்டாளரிடம், “இது எளிதானது அல்ல; நான் இப்போது உங்களை நோக்கிச் செல்வதில் மிகவும் சிக்கியிருப்பதாக உணர்கிறேன், ஆனால் நான் செய்த நீண்ட காலத்திற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருப்பேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ”தைரியமும் பாதிப்பும் தேவை. ஆனால் சிக்கி இருப்பது இன்னும் கடினமாக இருக்கும் என்பதையும் நான் அறிவேன். எந்தவொரு திறமையையும் போலவே, இது குறைவான செயல்திறனைப் பெறுகிறது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உறவு இயக்கவியலுக்கான கருவிகளை நீங்கள் வலுப்படுத்த வேண்டும்.

பார்சிலோனாவில் இருந்தபோது எங்களது பழுதுபார்க்கும் முயற்சிகள் எங்களை சிக்கலில்லாமல் விடாமல் விடுமுறையை அனுபவிக்க அனுமதித்தது. சில சமயங்களில், முயற்சிகள் வித்தியாசமாகத் தோன்றின: இது நாம் உணர்கிறதை பெயரிடும் திறன்; கைகளைப் பிடிக்க நீட்டவும்; எங்கள் மனதைத் துடைக்க உதவும் இடத்தைக் கேளுங்கள்; இது ஒரு கடினமான செயல்முறை என்று மரியாதை; கட்டிப்பிடிப்பதற்கான சலுகை; எங்கள் தவறான தகவல்தொடர்புக்கு மன்னிக்கவும்; எங்கள் நிலையை தெளிவுபடுத்துங்கள்; இது எப்படி ஒரு பழைய காயத்தைத் தூண்டியது என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள் ... நாம் புரிந்து கொள்ளவும், சரிபார்க்கவும் கேட்கவும் முடியும் வரை முயற்சிகள் வந்துகொண்டே இருந்தன, எனவே "இயல்புநிலை". எல்லாவற்றையும் சிறப்பாக செய்யக்கூடிய ஒரு மந்திர பழுது இல்லை, ஆனால் செயல்முறையைத் தொடர்வதில் நான் பெருமைப்பட்டேன்.

பழுதுபார்ப்பதற்குத் தேவையான பாதிப்பு மற்றும் திறந்த தன்மை பெரும்பாலும் அதிகமாக உணரக்கூடும், எனவே அவர்களை எதிர்மறையான இடத்தில் வைத்திருப்பதால், தம்பதிகளை மூடுவது மிகவும் எளிதானது. முந்தைய முயற்சிகள் தோல்வியடைந்தால், மீண்டும் முயற்சி செய்ய தயக்கம் ஏற்படலாம். ஆனால், உண்மையில் ... என்ன விருப்பம் உள்ளது, ஆனால் தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய? ஏனென்றால், ஐயோ, காதல் போதாது!