உள்ளடக்கம்
- தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும்
- உங்கள் துணை அல்லது கூட்டாளரிடம் உங்கள் முதுகைப் பெறச் சொல்லுங்கள்
- கவனச்சிதறல்களைக் கொண்டு வாருங்கள்
- கால வரம்பை அமைக்கவும்
- உங்கள் சொந்த மரபுகளை நிறுவுங்கள்
- மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
- உங்கள் உணர்வுகளை அங்கீகரிக்கவும்
- நீங்கள் மக்களை மாற்றவோ கட்டுப்படுத்தவோ முடியாது என்பதை உணருங்கள்
ஆமாம், தலைப்பு கொஞ்சம் அபத்தமானது என்று நான் உணர்கிறேன். அதைப் படித்த பிறகு சிலர் எதிர்வினையாற்றுவார்கள், “நிச்சயமாக நீங்கள் விடுமுறையை தவறான குடும்பத்துடன் செலவிட மாட்டீர்கள்! யார் செய்வார்கள்? "
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது தோன்றுவது போல் எளிதில் பதிலளிக்க முடியாது. விளம்பரங்கள் நீங்கள் விடுமுறை, மகிழ்ச்சி, சிரிப்பு மற்றும் ஆச்சரியம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் வெளிப்பாடுகளைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை என்று நம்புகிறீர்கள். மறுபுறம், சிலருக்கு குடும்ப உண்மை, நுகர்வோர்-இலக்கு விளம்பரங்களில் கவனமாக திட்டமிடப்பட்ட படம் அல்ல. நீட்டிக்கப்பட்ட குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவிடுதல், அது உங்கள் சொந்தமாக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் மாமனாராக இருந்தாலும், மன உளைச்சலுடன் கடினமாகவும் கசப்பாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்களோ அல்லது உங்கள் மனைவியோ துஷ்பிரயோகம் செய்யும் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்ட உறவினர்களுடன் நேரத்தை செலவிடலாமா வேண்டாமா என்று சண்டையிடும்போது சில தனிப்பட்ட சவால்கள் உள்ளன.
நாங்கள் உயிரியல் ரீதியாக ஏங்குவதற்கும் குடும்ப இணைப்பு மற்றும் தொடர்பைத் தேடுவதற்கும் உறுதியாக முடிவெடுக்கும் ஆய்வுகள் உள்ளன. மேலும் பலர் அழகான குடும்ப சூழ்நிலைகளில் வளரவில்லை என்பதை தெளிவாக விளக்கும் பல புள்ளிவிவரங்கள் உள்ளன. ஒரு குழந்தையாக, தவறான சூழலை சகித்துக்கொள்வதையும் தாக்குதலை சகித்துக்கொள்வதையும் தவிர வேறு வழியில்லை, ஆனால் இப்போது, ஒரு வயது வந்தவராக நீங்கள் இதை எப்படி கையாளுகிறீர்கள், உங்கள் சொந்த உயிரியல் வயரிங்கிற்கு எதிராக எப்படி செல்கிறீர்கள்?
கட்டாய குடும்ப தொடர்பு
குடும்பத் தொடர்பு, குறிப்பாக விடுமுறை நாட்களில் சிலருக்கு, கட்டாயமாக, குற்ற உணர்வு மற்றும்/அல்லது குடும்பத்துடன் தொடர்பு கொள்ள அழுத்தம் இருக்கலாம். முகப்பில், பல தசாப்தங்களாக அல்லது தலைமுறைகளாக இருந்தாலும் கூட, குடும்ப அலகிற்குள் எல்லாம் நன்றாக இருப்பதை பராமரிப்பதில் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படலாம். கேமராக்கள் வெளியே வரும்போது, மீண்டும் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, போஸ் மற்றும் பங்கேற்க, மகிழ்ச்சியான குடும்ப உருவப்படத்தில் உங்கள் பங்கை வகிக்கவும். ஆனால் நீங்களோ அல்லது உங்கள் மனைவியோ துஷ்பிரயோகத்தின் வரலாறு உள்ள குடும்பத்துடன் விடுமுறையைக் கழிக்கிறீர்கள் என்றால், அதை எப்படிச் சமாளிப்பது?
தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும்
ஒரு குடும்பக் கூட்டத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் எதை விரும்புவீர்கள், பொறுத்துக் கொள்ள மாட்டீர்கள் என்பதைப் பற்றிய தெளிவான பார்வை வேண்டும். உங்கள் எல்லைகள் மீறப்பட்டால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு கோடு கடந்துவிட்டது என்று வாய்மொழியாக அறிவுறுத்துவீர்களா? நீங்கள் இடத்தை விட்டு செல்வீர்களா? மீறலை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வீர்களா, அமைதியாக இருங்கள், அமைதியைக் கடைப்பிடித்து, பின்னர் நம்பகமான நம்பிக்கையாளருடன் வெளியேறுவீர்களா?
உங்கள் துணை அல்லது கூட்டாளரிடம் உங்கள் முதுகைப் பெறச் சொல்லுங்கள்
உங்கள் மனைவியுடன் இதை முன்கூட்டியே விவாதித்து உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள். உங்கள் துணைவருடன் உங்கள் "ஆதரவு எதிர்பார்ப்புகளை" பற்றி பேசுவது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் உறவினர் (களுடன்) அவர்கள் உங்கள் எல்லைகளை மீறினால் வாய்மொழியாக ஈடுபட விரும்புகிறீர்களா அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் பக்கத்தில் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா, அவர்களின் இருப்புடன் உங்களை அமைதியாக ஆதரிக்கிறீர்கள். உங்கள் மனைவியுடன் சரிபார்த்து, அவர்கள் நடிக்க விரும்பும் பாத்திரத்தில் அவர்கள் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் வசதியாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் இருவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒன்றை பேச்சுவார்த்தை நடத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
கவனச்சிதறல்களைக் கொண்டு வாருங்கள்
இது சமீபத்திய பயணம் அல்லது பலகை விளையாட்டிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட படங்களாக இருக்கலாம், நீங்கள் திசைதிருப்பலாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய பொருட்களை கொண்டு வாருங்கள். உரையாடல்கள்/நடத்தை நீங்கள் புண்படுத்தும் அல்லது கடினமான ஒரு திசையில் நகரத் தொடங்கினால், இதைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால், அமைதியை பாதுகாக்கும் போது உரையாடலின் தலைப்பைத் திருப்பிவிடும் ஒரு வழியாக உங்கள் "கவனச்சிதறல்களை" வெளியே இழுக்கவும்.
கால வரம்பை அமைக்கவும்
ஒரு குடும்பக் கூட்டத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு காலம் தங்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். இரவு உணவிற்குப் பிறகு விஷயங்கள் கீழ்நோக்கிச் செல்வது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இரவு உணவுகளைத் துடைக்க உதவிய பிறகு விரைவாக வெளியேறவும். மற்ற திட்டங்களை உருவாக்குங்கள். உதாரணமாக, ஒரு உள்ளூர் வீடற்ற தங்குமிடத்தில் உணவு பரிமாறும் வேலைக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இது பல நோக்கங்களுக்கு உதவுகிறது; நீங்கள் செல்ல சரியான சாக்கு உள்ளது மற்றும் நீங்கள் உங்கள் சமூகத்திற்கு பங்களிக்கிறீர்கள், இது உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும்.
சிலருக்கு, அவர்களின் குடும்பத்தில் நச்சுத்தன்மை மற்றும் செயலிழப்பு நிலை அதிகரித்துள்ளது, அவர்களுக்கு இனி எந்த தொடர்பும் இல்லை. பொதுவாக இந்த முடிவு லேசாக எடுக்கப்படவில்லை மற்றும் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான மற்ற எல்லா முயற்சிகளும் தோல்வியடைந்தால், கடைசி முயற்சியாக மாறும். துண்டிக்கப்பட்ட உறவு அந்த நபரை மேலும் துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளாக்குவதைத் தடுக்கும் அதே வேளையில், குடும்பத் துண்டிப்பு அதன் சொந்த பாதிப்புகளுடன் வருகிறது.
துஷ்பிரயோகத்தின் வரலாறு இருந்தாலும்கூட, குறிப்பாக விடுமுறை நாட்களில், உறவினர்களுடன் நேரத்தை செலவிடாதது பற்றி பலர் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறார்கள். "சமூகம் முதலில் வருகிறது!" போன்ற செய்திகளால் நம் சமூகம் நம்மை மூழ்கடிக்கும். இந்த செய்திகள் குடும்பம் சிதைந்த மக்களை, அவர்கள் தோல்வியடைந்ததாக அல்லது ஏதோ ஒரு வகையில் திறமையற்றவர்களாக உணரலாம். துயரம் மற்றும் இழப்பு போன்ற தீவிர உணர்வுகளும் இருக்கலாம், நீட்டிக்கப்பட்ட குடும்பம் இல்லாததால் மட்டுமல்ல, ஆனால் ஒருபோதும் இல்லாததை வருத்தப்படுவது - ஒரு செயல்பாட்டு, அன்பான நீட்டிக்கப்பட்ட குடும்பம்.
துஷ்பிரயோகம் செய்யும் உறவினர்களுடன் இருக்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்திருந்தால், முதலில், உங்கள் முடிவைச் சரியாகக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது உகந்ததா? இல்லை, ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் எடுத்த முடிவு உங்களுக்கானது, உங்கள் மன அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக.
உங்கள் வாழ்க்கைத் துணை/பங்குதாரர் விடுமுறை நாட்களில் குடும்பத் தொடர்பின் பற்றாக்குறையால் போராடினால் அவர்களை எப்படி ஆதரிப்பது:
உங்கள் சொந்த மரபுகளை நிறுவுங்கள்
நீங்கள் எப்போதும் விரும்பும் விடுமுறை அனுபவங்களை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள், ஆனால் ஒருபோதும் இல்லை. உங்கள் விடுமுறைக் கூட்டத்தில் பதற்றம் இல்லாதது போன்ற சிறிய விஷயங்களை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதித்துக்கொள்ளுங்கள். இதை நினைத்துப் பாருங்கள், நீங்கள் செய்த தியாகத்திற்கான வெகுமதி இது.
மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
இவர்கள் நண்பர்கள், உடன் பணிபுரிபவர்கள் போன்றவர்களாக இருக்கலாம். விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் இருக்க விரும்பும் நபர்கள் நேர்மறையாகவும் ஆதரவாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளருக்கோ கடைசியாக தேவைப்படுவது, குடும்பத்துடன் விடுமுறையைக் கழிக்காததற்காக ஒரு நண்பரால் தீர்ப்பளிக்கப்படுகிறது, பின்னர் உங்கள் முடிவை நியாயப்படுத்துவதற்காக நீங்கள் அனுபவித்த துஷ்பிரயோகத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் என்று உணர்கிறீர்கள்.
உங்கள் உணர்வுகளை அங்கீகரிக்கவும்
நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், நீங்கள் சந்திக்கும் வெற்றிடத்தைப் பற்றி பேசக்கூடிய ஒருவரை வைத்திருங்கள். இந்த உணர்வுகளை "பொருள்" கொண்டு மறைக்க முயற்சிப்பது உகந்தது அல்ல. அனுபவத்தை வாழுங்கள். மீண்டும், உங்களை உணர அனுமதி, சோகம், இழப்பு போன்றவை தாக்கும் போது, உணர்வு குணமடைய கற்றுக்கொள்வதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். உங்கள் உணர்வுகளைத் தணிப்பது மற்றும் அவற்றைக் கையாளாமல் இருப்பது, குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் ஒரு அடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், இந்த உணர்வுகளை கண்ணோட்டத்தில் வைத்திருங்கள். குடும்பத் தொடர்பைத் தவிர்ப்பதற்கான முடிவை ஏன் எடுத்தீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்.
நீங்கள் மக்களை மாற்றவோ கட்டுப்படுத்தவோ முடியாது என்பதை உணருங்கள்
உங்கள் செயல்களுக்கு மட்டுமே நீங்கள் பொறுப்பேற்க முடியும், மற்றவர்கள் எப்படி நினைக்கிறார்கள் மற்றும் நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதை உங்களால் கட்டளையிட முடியாது.
நீங்கள் எந்த முடிவை எடுத்தாலும், நீங்கள் தைரியமானவர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். துஷ்பிரயோகத்தைத் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரு வழியாகத் தேர்ந்தெடுக்கும் நபர்களுடன் உறவைப் பேண முயற்சிப்பது எளிதல்ல. மறுபுறம், உங்கள் சொந்த நல்வாழ்வுக்காக இருந்தாலும், உங்கள் குடும்பத்திலிருந்து விலகிச் செல்வது எளிதல்ல. ஒரு நல்ல மனநிலையை ஏற்றுக்கொள்வது, உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும் முடிவைக் கண்டறிவதை ஆதரிப்பதாகும், நீங்கள் நன்றாக இருக்கப் போகிறீர்கள் என்று உணர வைக்கும் ஒரு சமநிலையைத் தாக்குகிறது.