எப்போதுமே ஆரோக்கியமற்றது: திருமணத்திற்கு பிறகு எடை அதிகரிக்கும்

உள்ளடக்கம்

• ஒரு வழக்கமான மாற்றம்
• இது எனக்கு எப்படி நடக்கும்?
• சிரிக்கும் விஷயம் இல்லை
• இதை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும்
• ஒரு புதிய இயல்பை நிறுவவும்
• உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றவும் ... மீண்டும்
• திருப்தியை பெற முடியாது
• விவேகமே வெற்றியை தரும்
• ஒரு காயில் இரண்டு பட்டாணி

திருமணம் ஆனந்தமான ஆனந்தத்திற்கு சமமானதா ... அல்லது பலூனிங் இடுப்புக் கோளா? பல தம்பதிகளுக்கு இது இரண்டும் தான். கூடுதல் எடை ஒரு நயவஞ்சகமான படிப்படியான வழியிலும் ஊர்ந்து செல்லும். இங்கே அல்லது அங்கே ஒரு சில பவுண்டுகள் சில மாதங்களில் அதிகப்படியான கவலை இல்லை, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இழக்க போதுமானது, நாம் அடிக்கடி நம்மை நாமே சொல்லிக்கொள்கிறோம். நாங்கள் அதைச் சுற்றி வருவோம். Riiiiight.

ஒரு வழக்கமான மாற்றம்

துரதிருஷ்டவசமாக, வசதியான, சுலபமான வழக்கத்தில் நம்மை இணைத்துக்கொள்வது மிகவும் எளிதானது, நாங்கள் ஒரு புதிய, சூடான போர்வை போன்ற புதிய வாழ்க்கைத் துணைவருடன் குடியேறினோம் ... மாதங்கள் விரைவாக வருடங்களாக மாறும் என்ற உண்மையை புறக்கணித்து ... புறக்கணித்து விவசாயிகளின் சந்தை வருகைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான எங்கள் முந்தைய ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள், க்ரீஸ் டேக்அவுட் உணவுகள் மற்றும் இரவுகள் இரவில் எங்களது துணைவியுடன் படுக்கையில் உலாவுதல் மற்றும் நமது அலமாரி தேர்வுகளை புறக்கணிப்பது போன்ற குறைவான ஆரோக்கியமான நடைமுறையால் மாற்றப்பட்டது. இப்போது எலாஸ்டிக் இடுப்பு பட்டைகள் மற்றும் சட்டைகள் கொண்ட பேண்ட்டுகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளன, இது எப்போதும் விரிவடையும் நடுத்தர பகுதியை மறைக்க போதுமானது.

இது எனக்கு எப்படி நடக்கும்?

திருமணத்திற்குப் பிறகு பல தம்பதிகளுக்கு ஏற்படும் எடை அதிகரிப்புக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. ஒரு குடும்பத்தை வளர்ப்பதில் அதிகரித்த பொறுப்புகள் மற்றும் அழுத்தங்களின் பின்னணியில் உடற்பயிற்சி- மற்றும் உணவு தொடர்பான சுய-கவனிப்பு பாதையில் விழும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். மகிழ்ச்சியான, திருப்திகரமான உறவில் இருப்பது, நம் உடல் தோற்றத்தை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை முன்னுரிமை இழக்கச் செய்யும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள், ஏனென்றால் நாம் இனி ஒரு துணையை ஈர்க்கும் முயற்சியில் தீவிரமாக ஈடுபடவில்லை.

சிரிக்கும் விஷயம் இல்லை

எனினும், பலூனிங் இடுப்பு நிகழ்வின் பின்னால் உள்ள காரணங்கள் உண்மையான கேள்வியை விட நமக்கு குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை: நாம் என்ன செய்வது செய் இது பற்றி? சராசரியாக இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதம் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் அதிகரித்த உடல்நல அபாயங்களுடன் தொடர்புடையது என்பதால் இது உண்மையில் சிரிக்கக்கூடிய விஷயம் அல்ல. ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான முதுமையில் நீடிக்க வேண்டும் என்று நாம் அனைவரும் விரும்புகிறோம், ஆனால் அந்த பலூனிங் இடுப்புக்கு வேறு யோசனைகள் இருக்கலாம். அது தவிர, காதல் குருட்டுத்தனமானது என்று அவர்கள் கூறினாலும், நம் கூட்டாளிகள் நம்மைச் சந்தித்த நாளில் இருந்ததைப் போலவே இப்போது நம் உடலையும் கவர்ந்திழுக்க விரும்புகிறார்கள்.

இதை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும்

அதனால் நாம் என்ன செய்வது? நீங்கள் என்ன நினைப்பீர்கள் என்பதற்கு மாறாக, எடை அதிகரிப்பை எப்படி எதிர்கொள்வது என்ற கேள்வி - நமது இடுப்பை வெடிக்க வைக்கும் உண்மையான செயல்முறை - இங்கே பிரச்சினை இல்லை. எடை மேலாண்மை மற்றும் கொழுப்பு குறைப்புக்குப் பின்னால் உள்ள அடிப்படை கருத்துகளை நாம் அனைவரும் அறிவோம், மேலும் நீங்கள் தேர்வு செய்ய ஒரு மில்லியன் நிரூபிக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் உள்ளன.

ஒரு புதிய இயல்பை நிறுவவும்

நீடித்த வெற்றியை அடைவதற்கான உண்மையான தந்திரம், நீங்கள் செயல்படுத்த விரும்பும் எந்த மாற்றத்தையும் ஒட்டிக்கொள்ள முடியும். இதன் பொருள் மாற்றத்தை ஏ என ஏற்றுக்கொள்வது வாழ்க்கை, உங்கள் எடை இலக்கை அடையும் மற்றும் உங்கள் "இயல்பு வாழ்க்கைக்கு" திரும்பும் அந்த மந்திர தருணம் வரை நீங்கள் சில தற்காலிக துன்ப காலத்தை விட முடிவெடுக்க முடிவு செய்துள்ளீர்கள். ஏனென்றால் சாதாரண வாழ்க்கை என்று அழைக்கப்படுவது நீங்கள் தொடங்குவதற்கு பவுண்டுகளில் பேக் செய்ய காரணமாக அமைந்தது, மேலும் அதற்குப் பின் செல்வதும் அதையே செய்ய வாய்ப்புள்ளது! புதிய நடத்தைகளை நிரந்தர வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களாக மாற்றுவது உண்மையில் பெரும்பாலான மக்கள் தடுமாறும் படியாகும், ஆரோக்கியமான உணவை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சி அளவை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கையில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் போது.

உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றவும் ... மீண்டும்

பழக்கவழக்கங்கள் சக்திவாய்ந்த விஷயங்கள், மற்றும் குறிப்பாக உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி என்று வரும்போது, ​​பழக்கவழக்கங்கள் திடப்படுத்தப்படும் வரை மீண்டும் மீண்டும் நடத்தப்படும் நடத்தைகள் மேலோங்குகின்றன. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் ஏற்கனவே பழக்கமாகிவிட்ட ஒரு நடத்தையை நீங்கள் மாற்ற முயற்சிக்கும்போது இந்த உண்மை உங்களுக்கு பாதகமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு சாதகமாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு கருத்து, ஏனென்றால் எந்த நேரத்திலும், மிகவும் விரும்பத்தக்க பழக்கத்தை உருவாக்கி ஏற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு எப்போதும் விருப்பம் உள்ளது.

திருப்தியை பெற முடியாது

நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் பழக்கங்களைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள் (உங்கள் இரவு படுக்கை உருளைக்கிழங்கு செயல் போன்றவை). இப்போது அந்த பழைய பழக்கத்தை மாற்றக்கூடிய ஒரு புதிய, மிகவும் விரும்பத்தக்க நடத்தை பற்றி சிந்தியுங்கள் அசல் நடத்தையிலிருந்து நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் திருப்தியை அது இன்னும் கொடுக்கும். எங்களது பழக்கவழக்கங்கள் குறிப்பாக தளர்வு, ஈடுபாடு அல்லது சமூகமயமாக்கல் போன்ற குறிப்பிட்ட தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முனைகின்றன. கடுமையான மாற்றங்கள் தோல்வியடைகின்றன, ஏனெனில் அவை விளையாட்டில் தொடர்புடைய தேவைகளை நிவர்த்தி செய்யவில்லை, எனவே எங்களில் ஒரு பகுதி திருப்தியடையாமல் உள்ளது மற்றும் இறுதியாக அது விரும்புவதைப் பெறும் வரை தொடர்ந்து கவனத்தை கோருகிறது.

விவேகமே வெற்றியை தரும்

நீங்கள் எதை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் முடிவு செய்து, விருப்பமான மாற்றுகளைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் வேகத்தில், நடத்தை மாற்றங்களை அதிக அளவில் செயல்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில வாரங்களுக்குப் பிறகு விரக்தியில் நீங்கள் கைவிடும் கடுமையான மாற்றத்தை விட, உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் எப்போதும் செய்யக்கூடிய சரியான திசையில் எந்த சிறிய மாற்றமும் உங்களுக்கு ஒரு மில்லியன் மடங்கு அதிக மதிப்புடையது.

உதாரணமாக, நீண்ட நாள் முடிவில் ஓய்வெடுக்க சோபாவில் உட்கார்ந்து டிவி பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, (பலருக்கு ஒரு வலுவான சிற்றுண்டி தூண்டுதலாக இருக்கும் சூழல், செயலற்ற தன்மையை ஊக்குவிப்பதைத் தவிர), ஒருவேளை அது உங்களை திருப்திப்படுத்தலாம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம் ஒரு நாட்குறிப்பில் சில பத்திரிகை செய்ய, அல்லது உங்கள் படுக்கையறையில் உங்களுக்கு பிடித்த இசையுடன் சில பாடல்கள் மற்றும் பாடல்கள் அல்லது சூரியன் மறையும் போது முன் துணை மண்டபத்தில் உட்கார்ந்து உங்கள் துணைவியுடன் ஊசலாட வேண்டும்.

ஒரு காயில் இரண்டு பட்டாணி

முடிந்தால் இந்த முயற்சியில் உங்கள் துணைவரின் ஒத்துழைப்பைப் பதிவு செய்யவும். இடுப்புக் குற்றத்தில் உங்கள் பங்குதாரர் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதில் உங்கள் சமூக ஆதரவின் வலுவான ஆதாரமாக இருக்க முடியும். மேலும் உங்கள் வாழ்க்கை முறை, ஓரளவிற்கு, திருமணமான தம்பதியராக அழிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டிருப்பதால், உங்களில் ஒருவர் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யும்போதெல்லாம், அது பொருட்படுத்தாமல் மற்றவரின் வாழ்க்கை முறையிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே இருவரைப் போல இருங்கள் ஆரோக்கியமான ஒரு காயில் பட்டாணி. ஒருவருக்கொருவர் ஊக்குவிக்கவும். ஒருவருக்கொருவர் உற்சாகப்படுத்துங்கள். அந்த முழு திருமண விஷயத்தையும் உலுக்கி, உங்கள் புதிய ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் உங்களை நீண்ட, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு அழைத்துச் செல்கின்றன.