திருமணத்தில் குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி மற்றும் இணைப்பு பாணிகள் எவ்வாறு காட்டப்படுகின்றன?

உள்ளடக்கம்

• இது ஏன் முக்கியம்?
• என் இணைப்பு பாணிக்கும் அதிர்ச்சிக்கும் என்ன சம்பந்தம்?
• அதிர்ச்சியின் உடலியல்
• இப்போது நான் என்ன செய்வது?

திருமணம் என்பது நீங்கள் இணைக்கப்பட்ட மற்றும் பாதுகாப்பாக உணரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நபர்களுக்கான இணைப்பு உறுதிப்பாடு ஆகும். ஒரு நபரின் இணைப்பு பாணி அவர்கள் உறவுகளை ஒழுங்கமைக்கும் முறையை வரையறுக்கிறது. மக்கள் தங்கள் இணைக்கும் பாணியை குழந்தைகளாக வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள் மற்றும் அடிக்கடி அவர்களை தங்கள் கூட்டாளர்களுடன் பிரதிபலிக்கிறார்கள்.

மேரி ஐன்ஸ்வொர்த், 1969 இல் ஒரு அமெரிக்க-கனடிய வளர்ச்சி உளவியலாளர், குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களின் பராமரிப்பாளர்களுடனான இணைப்பு உறவுகளை விசித்திரமான சூழ்நிலை என்ற பரிசோதனையில் கவனித்தார். அவள் நான்கு இணைப்பு பாணிகளைக் கவனித்தாள்: பாதுகாப்பான, கவலையான/தவிர்க்கும், கவலையான/தெளிவற்ற மற்றும் ஒழுங்கற்ற/திசைதிருப்பப்பட்ட. தங்களை உயிருடன் வைத்திருக்க தங்கள் பராமரிப்பாளர்களை நம்பியிருக்க வேண்டும் என்பதை குழந்தைகள் இயல்பாகவே அறிவார்கள். குழந்தைகளாக பாதுகாப்பாகவும் வளர்க்கப்பட்டதாகவும் உணர்ந்த குழந்தைகள் உலகில் மற்றும் அவர்களின் உறுதியான உறவுகளில் பாதுகாப்பாக உணருவார்கள். சோதனையில் அம்மாக்களும் குழந்தைகளும் சில நிமிடங்கள் ஒன்றாக ஒரு அறையில் விளையாடினர், அதன் பிறகு அம்மா அறையை விட்டு வெளியேறினார். அம்மாக்கள் திரும்பி வந்தபோது குழந்தைகளுக்கு பல்வேறு எதிர்வினைகள் இருந்தன.

கவலை/தவிர்க்கும் குழந்தைகள் தங்கள் அம்மாக்களைப் புறக்கணித்துவிட்டு, எதுவும் நடக்காதது போல் விளையாடினார்கள், அவர்கள் அறையை விட்டு வெளியேறும்போது அழுது தங்கள் அம்மாக்களைத் தேடினார்கள்; குழந்தையின் தேவைகளுக்கு தொடர்ச்சியான கவனமின்மைக்கான எதிர்வினையாக பார்க்கப்படுகிறது. கவலைக்குரிய/தெளிவற்ற குழந்தைகள் அழுது, தங்கள் அம்மாக்களைப் பற்றிக்கொண்டனர், மேலும் ஆற்றுவதற்கு கடினமாக இருந்தது; குழந்தையின் தேவைகளுக்கு சீரற்ற கவனம் செலுத்துவதற்கான எதிர்வினை. ஒழுங்கற்ற/திசைதிருப்பப்பட்ட குழந்தை உடலை இறுக்கமடையச் செய்யும், அழாது, அம்மாவை நோக்கிச் செல்லும், பின் திரும்பிவிடும்; அவர்கள் இணைப்பை விரும்பினார்கள் ஆனால் அதற்கு பயந்தார்கள், இந்த குழந்தைகளில் சிலர் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படுவது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

இது ஏன் முக்கியம்?

உங்கள் இணைப்பு பாணியை நீங்கள் அறிந்தால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியும். குழந்தை பருவத்தில் அதிர்ச்சியை அனுபவித்த மக்கள் பெரும்பாலும் பாதுகாப்பான இணைப்பு பாணியைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இந்த மக்கள் தங்கள் காயங்களிலிருந்து தப்பிப்பிழைக்கிறார்கள்; இருப்பினும், உறவுகளில் அன்றாட சூழ்நிலைகளில் பாதுகாப்பு குறித்த அவர்களின் பயம் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. நீங்கள் இருக்கும் நபரை நீங்கள் நேசிக்கிறீர்கள், நீங்கள் அவரை நம்புகிறீர்கள். வருத்தப்படும்போது, ​​நீங்கள் மற்றொரு நபரைப் போல செயல்படுவதைக் காணலாம். நீங்கள் உணர்வுகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள், உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் நடத்தையை மட்டுமே பார்க்கிறார், கீழே உள்ள பயத்தை பார்க்கவில்லை. நீங்கள் மூடலாம் மற்றும் பேசாமல் இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் வேறு வழிகளில் துண்டிக்கப்படலாம். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை சண்டைக்குப் பிறகு எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் கூட்டாளரைச் சரிபார்த்து நீங்கள் அதிக ஈடுசெய்யலாம். அருமையான செய்தி என்னவென்றால், பாதுகாப்பாக உணரும் மற்றும் வளர்க்கும் உறவுகளின் மூலம் எவரும் பாதுகாப்பான இணைப்பைப் பெற முடியும். உங்கள் செயல்களைக் கவனத்தில் கொள்ளுதல், உங்கள் நடத்தையை நிறுத்துதல் மற்றும் உணர்ச்சிகள் ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் போது உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவைக் கொடுக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர வேண்டுமா? நீங்கள் நேசிக்கப்படுவதற்கு தகுதியானவராக உணர்கிறீர்களா?

என் இணைப்பு பாணிக்கும் அதிர்ச்சிக்கும் என்ன சம்பந்தம்?

அதிர்ச்சி என்பது ஒரு நபரை மிகுந்த மன உளைச்சலுக்கு ஆளாக்கும் ஒரு அனுபவம். இந்த நிகழ்வுடன் அந்த நபருக்கு இருக்கும் மன-உடல் உறவு காரணமாகும். அதிர்ச்சியை அனுபவித்த மக்கள் தங்கள் தன்னியக்க மறுமொழி மையத்தை மீட்டமைத்திருப்பதாக நரம்பியல் நமக்குக் காட்டியது- அவர்கள் மிகவும் ஆபத்தான உலகத்தைப் பார்க்கிறார்கள். அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்கியுள்ளன, உலகம் பாதுகாப்பற்ற இணைப்பு பாணியைப் போல பயமாக இருக்கிறது.

அதிர்ச்சியின் உடலியல்

மனித உடல்கள் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பை இணைக்கும் மைய நரம்பு மண்டலத்தை (சிஎன்எஸ்) கொண்டுள்ளன, அங்கு உணர்ச்சி மற்றும் மோட்டார் தூண்டுதல்கள் அனுப்பப்படுகின்றன-இது உலக அனுபவத்தின் உடலியல் அடிப்படையாகும். சிஎன்எஸ் இரண்டு அமைப்புகளால் ஆனது, பாராசிம்பேடடிக் நரம்பு மண்டலம் (பிஎன்எஸ்) மற்றும் அனுதாப நரம்பு மண்டலம் (எஸ்என்எஸ்), பொறிமுறையானது உங்களை நெருக்கடியிலிருந்து வெளியேற்றுகிறது. அதிர்ச்சியை அனுபவித்த மக்கள் PNS இல் சிறிது அல்லது நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள்: அவர்களின் உடல்கள் செயல்படுத்தப்பட்டு போராடத் தயாராக உள்ளன. இதேபோல், பாதுகாப்பற்ற இணைப்பு பாணி கொண்ட ஒருவர் வருத்தப்படும்போது, ​​அவர்கள் SNS இல் வாழ்கிறார்கள் மற்றும் பாதுகாப்பை அடைய எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள். அதிர்ச்சி உங்கள் உடலில் பாதுகாப்பாக உணர்கிறது. உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவருடன் நீங்கள் சண்டையிடும் போது, ​​நீங்கள் அதை அறியாமலேயே பழைய காயங்களை கொண்டு வரலாம். அனுபவத்திலிருந்து மீள, மனம், உடல் மற்றும் மூளை நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

இப்போது நான் என்ன செய்வது?

• வேகத்தை குறை: உங்கள் சிஎன்எஸ்ஸை மீட்டமைத்து, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து நீண்ட மூச்சை வெளியே எடுக்கவும். தளர்வான உடலில் அதிர்ச்சியை உணர இயலாது.
• உங்கள் உடலைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: யோகா, தை சி, தியானம், சிகிச்சை போன்றவை உங்கள் உடலையும் மனதையும் அறிந்து கொள்ளும் அனைத்து வழிகளும் ஆகும்.
• தேவைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் அது சந்திக்கப்படவில்லை மற்றும் உங்கள் கூட்டாளருக்குத் தெரிவிக்கவும். நடத்தைக்கு கீழே பார்ப்பது ஒருவருக்கொருவர் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
• தொடர்பு: உங்கள் துணையுடன் என்ன விஷயங்கள் உங்களை வருத்தப்படுத்துகின்றன, கோபம், சோகம் போன்றவற்றுக்கான உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்.
• ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு வாதத்தில் எங்கும் போகாதபோது 5-20 நிமிடங்கள் மூச்சு விடுங்கள், பிறகு திரும்பி வந்து பேசுங்கள்.
• 20 இலிருந்து பின்னோக்கி எண்ணுங்கள்உங்கள் மூளையின் தர்க்கரீதியான பக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது உணர்ச்சிப் பக்கத்தால் நிரம்பிய மனதை சமநிலைப்படுத்த உதவும்.